Dor de cabeça depois de iniciar uma dieta

Muitas coisas diferentes podem desencadear uma dor de cabeça quando você está fazendo dieta. Na maioria dos casos, no entanto, só acontece quando você não está seguindo uma dieta saudável. Se você está tentando perder peso reduzindo calorias de forma moderada, você não deveria sentir dores de cabeça. A dor também pode acontecer se você estiver se sentindo estressado ou sob pressão para perder peso rapidamente. Tente relaxar e trabalhar com sua perda de peso lentamente para obter melhores resultados que também são livres de dor.

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Falta de carboidratos

As dietas baixas em carboidratos são notórias para diminuir os níveis de açúcar no sangue e causar dores de cabeça, de acordo com as clínicas Lindora de perda de peso. Se você também estiver exercendo, as dores de cabeça podem ser muito pior, pois a atividade física usará os poucos carboidratos que você está ingerindo como combustível. De acordo com a National Headache Foundation, você pode evitar este tipo de dores de cabeça evitando exercícios divertidos ou diminuindo o seu treino.

Desidratação

Em muitas dietas, você pode ter que cortar todas as bebidas, exceto a água. Se você costuma beber muitos outros líquidos, porque você não gosta do sabor da água, você pode acabar bebendo menos quando estiver fazendo dieta. Isso pode torná-lo desidratado, especialmente se você continuar por mais de um par de dias. Certifique-se de beber pelo menos oito copos de líquido por dia. A água é ideal, mas você também pode tentar água salgada ou bebidas aquáticas sem calor ou água com sabor.

Deslocamento de fluido

Os deslocamentos de fluidos ocorrem quando você está do outro lado do espectro e você está bebendo muitos fluidos. Isso pode afetar seus níveis de sódio e potássio e pode causar dores de cabeça. Para evitar este tipo de dores de cabeça, certifique-se de aumentar a sua ingestão de sal e potássio juntamente com a ingestão de água. Boas fontes de potássio incluem carnes, batatas com pele, produtos lácteos, nozes e tomates.

Fome

Quando você está em uma dieta estrita ou acidentada, é provável que você salte as refeições ou vá por horas sem tocar alimentos. Isso faz com que seu açúcar no sangue caia e possa levar a dores de cabeça como resultado. Comer refeições regulares que contêm carboidratos e proteínas é a melhor solução. Se você estiver fazendo dieta, escolha um programa que lhe permita comer várias refeições por dia.