Receita saudável de salada de frango e fajita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- NUTRIÇÃO INFORMAÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- No- Cook Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Cada porção desta salada fajita fácil de fabricar contém uma quantidade completa servindo de proteína, uma variedade saborosa de vegetais e uma maravilhosa mistura de gorduras saudáveis ", diz Beth Watt, nutricionista certificada, treinadora pessoal e dono do Fit Body Studio em Stillwater, OK. Se você comer dentro de duas horas após o treino, adicione um pouco de arroz ou uma tortilha de trigo integral para uma refeição de recuperação mais completa, diz Watt.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- Peitos de frango de 2 peças
- 1 xícara de cebola vermelha
- 1 de pimento
- 1 xícara de cogumelos, cortados
- 4 oz Fajita Marinada
- 8 oz Alface, Romaine
- 1/4 xícara de queijo raspado
- 1 colher de sopa de guacamole
- 1 colher de sopa de salsa
INSTRUÇÕES
1 Ingredientes: 2 peitos de frango, fatiados3 xícara de cebola vermelha, fatiada4 pimenta, cortada5 xícara de cogumelos, cortada6 / 2 garrafas de fajita marinade7 oz pacote de alface romana pré-cortada8 / 4 xícaras de queijo pré-triturado9 colher de sopa de guacamole fresco10 colher de sopa de salsa fresca11 12 Instruções: 13 Na frigideira média, combine frango, cebola, pimenta, cogumelos, e marinada. Cozinhe em fogo médio até que a galinha seja feita e os vegetais estejam na sensibilidade desejada. Divida a alface uniformemente entre 4 tigelas de servir e, em seguida, a alface superior com frango e legumes cozidos. Decore a salada com queijo, guacamole e salsa, conforme desejado. 14 15 Faz 4 porções16 17 Por porção: 382 calorias, 5. 5g de gordura saturada, 8. 5g de gordura monoinsaturada, 2g de gordura poliinsaturada, 15g de carboidratos, 14g de açúcares, 325mg de sódio, 37g de proteína18 e Watt, Precision Nutrition® coachNUTRIÇÃO INFORMAÇÃO
254 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 13g Gordura
- 15g Carbs
- 19g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 13g | 19% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 72mg | 24% |
| Sódio 787mg | 32% |
| Carboidratos 15g | 7% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 19g | 12% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
