Receita saudável de peixe Tacos Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 8
- 1 Em uma tigela média, misture o óleo, o suco de limão, o pimenta em pó e o coentro. Adicione o peixe e marinado na geladeira por 15 a 20 minutos. 2 Remova o peixe da marinada. Revestir uma grande saut? panela com spray de cozinha. Saut? o peixe a fogo médio por 2-3 minutos por lado. 3 Retire o peixe da panela e floco com um garfo. 4 Em uma tigela pequena combine o abacate, iogurte e molho quente. Divida uniformemente o peixe entre 8 tortilhas. Superior com 1 1/2 colheres de sopa de mistura de abacate. Cubra cada taco com 1 colher de sopa de Pico de Gallo e repolho roxo.
- 254 cALORIAS POR SERVIÇO
- 11g Gordura
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- PREP
- 30 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 40 m
Receita cortesia da American Diabetes Association.
INGREDIENTES
SERVE 8
- 1 colher de sopa de óleo de canola
- 2 rendimentos Suco de limão Cru
- 2 colheres de chá de pimenta
- 1/4 xícara de Cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 seg Azeite Pulverizador de cozinha
- 8 Tortilhas de milho
- 1/2 abacate médio
- 1/4 xícara de iogurte grega sem gordura
- 1 colher de chá de molho quente
- 1/2 xícara de pico D Gallo > 1 1/2 xícaras de repolho, Raw
1 Em uma tigela média, misture o óleo, o suco de limão, o pimenta em pó e o coentro. Adicione o peixe e marinado na geladeira por 15 a 20 minutos. 2 Remova o peixe da marinada. Revestir uma grande saut? panela com spray de cozinha. Saut? o peixe a fogo médio por 2-3 minutos por lado. 3 Retire o peixe da panela e floco com um garfo. 4 Em uma tigela pequena combine o abacate, iogurte e molho quente. Divida uniformemente o peixe entre 8 tortilhas. Superior com 1 1/2 colheres de sopa de mistura de abacate. Cubra cada taco com 1 colher de sopa de Pico de Gallo e repolho roxo.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO254 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 tacos11g Gordura
- 24g Carbs
- 14g Proteína
- % DV *
| Gordura total 11g | |
| 16% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 28mg | |
| 9% | Sódio 302mg |
| 12% | Carboidratos 24g |
| 12% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 14g | |
| 9% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
