Receita de sopa de frango com legumes e feijão branco

1. PREP
2. 40 m

• COOK
• 1 h
• TOTAL
• 1h 40m

A sopa de frango, vegetais e feijão branco é uma cruz entre uma luz guisado e uma sopa saborosa e perfeito para embalar em um frasco de pedreiro.

INGREDIENTES

SERVIÇOS 9

• 2 1/2 lb Óculos de peito de frango em pele
• 4 colheres de sopa de azeite extra virgem
• 3 aipo (s) de aipo
• 1 cebola
• 5 cenoura (s)
• 1/2 colher de chá de sal de mar
• 1 porção Pure Ground Black Pepper
• 6 dente de alho
• 1 1/2 colheres de sopa de tomilho, fresco
• 4 colheres de sopa de farinha de cozimento sem uso de glúten sem fins lucrativos
• 64 oz Estoque de frango com baixo teor de sódio
• 1 porção 14. 5 Oz Pode tomates em cubos orgânicos
• 2 xícaras Feijão Cannelini Em latas
• 3 xícaras Bezerro Espinafres Orgânicos
• 1 colher de sopa de néctar de agave
• 2 colheres de sopa LEMON Juice, Fresh Squeezed

INSTRUÇÕES

1 Pré-aqueça o forno a 375 graus. Coloque os peitos de frango com osso, pele (ou pele) em uma panela coberta de papel alumínio. O peito de peito é preferido porque ajuda o frango a ficar macio e a pele é removida antes de servir para reduzir a gordura. Frango assado por aproximadamente 35 a 45 minutos ou até que a pele no topo é levemente dourada e a galinha é cozida por toda parte, mas ainda é realmente macia. O tempo de cozinhar depende do tamanho das peitas de frango - os peitos de frango mais pequenos cozinharão mais rápido. 2 Enquanto o frango está assando, corte os legumes (aipo, cebola e cenouras) em pequenos pedaços. Se possível, adicione cerca de ¼ xícara de folhas de aipo picadas para um sabor extra (estas são as folhas encontradas nos talos de aipo - eles são muito saborosos). Cortar o alho e cortar o tomilho fresco (cortar o tomilho, remover as folhas das hastes e cortar). 3 Uma vez que a galinha é cozida e fresca o suficiente para manusear, remova a carne e triturá-la com as mãos. Reserve o suco do frango na bandeja para o cozido. Descarte os ossos e a pele. Coloque a carne de lado. 4 Aqueça uma panela de sopa grande em fogo médio e alto. Adicione azeite extra virgem. Uma vez que o óleo é quente, satire5 aipo, folhas de aipo, cebolas e cenouras até ficar macio (cerca de 7 minutos). Adicione ½ colher de chá de sal e muita pimenta preta molhada. Adicione alho e tomilho e mexa. 6 Mexa a farinha e cozinhe por três minutos, mexendo com freqüência. Despeje no estoque de frangos e nos tomates e leve a um cozimento suave. Adicione os grãos de cannellini e continue a ferver por 15 minutos, diminuindo o calor, conforme necessário, para manter a sopa ao ferver. 7 Adicione as folhas de frango e espinafre desfechadas. Levar a ferver e continuar a ferver durante 10 minutos ou mais. 8 Adicione o néctar de agave e o suco de limão fresco. Experimente temperar e ajustar o sal e a pimenta do mar conforme necessário. 9 Despeje em um frasco de pedreiro e aproveite ou economize para mais tarde e simplesmente reaqueça no frasco de pedreiro.

INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO

302 cALORIAS POR SERVIÇO

Tamanho da dose: 1 5/9 xícara

10g Gordura

23g Carburantes

31g Proteína

% DV *
Gordura Total 10g > 14%	Gordura Saturada 1g
Colesterol 57mg
19%	Sódio 448mg
18%	Carboidratos 23g
11%	Fibra Dietética 5g
Açúcares 6g
Proteína 31g
20%	* O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral.

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