Receita de panquecas de proteína de cânhamo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERES 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 panquecas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como Faça a Arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Esta receita oferece proteínas em nenhuma, mas cinco maneiras: ovos, claras de ovos, farinha de feijão garbanzo, proteína em pó de cânhamo e sementes de cânhamo!
INGREDIENTES
SERES 2
- 2 banana
- 3 ovos
- 1 clara (s) de ovo
- 1 1/2 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1 porção Extracto de amêndoa pura
- 1/4 xícara de pimenta de proteína de cânhamo orgânico
- 1/4 xícara de farinha de feijão Garbanzo
- 3 colheres de sopa Corações de sementes de cânhamo
- 2 colheres de chá de pó de assa
- 1/2 colher de chá de canela moída
INSTRUÇÕES
1 DICA: Use bananas maduras! 2 Em uma tigela média, misture as bananas com uma máquina de batata ou garfo. Adicione os ovos, ovo branco e extratos e bata até combinar bem. 3 Misture a mistura de proteína em pó, farinha, sementes de cânhamo, fermento e canela até ficarem combinadas. 4 Spritz com uma frigideira antiaderente antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/3 de xícara arredondada por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 2 a 2 1/2 minutos por lado. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas aquecidas em um forno de 200 ° F até todas as panquecas estarem preparadas). 5 Sirva quente como desejado. 6 Idéia de serviço: regue com xarope de bordo puro e polvilhe com frutas frescas de sazonal.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
652 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 panquecas
- 38g Gordura
- 41g Carburantes
- 37g Proteína
% DV * | |
Gordura total 38g | 56% |
Gordura Saturada 6g | |
Colesterol 279mg | 93% |
Sódio 233mg | 9% |
Carboidratos 41g | 20% |
Fibra Dietética 9g | |
Açúcares 17g | |
Proteína 37g | 24% |
* O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |