Receita de panquecas de proteína de cânhamo

Índice:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 15 m
  • TOTAL
  • 25 m

Esta receita oferece proteínas em nenhuma, mas cinco maneiras: ovos, claras de ovos, farinha de feijão garbanzo, proteína em pó de cânhamo e sementes de cânhamo!

INGREDIENTES

SERES 2

  • 2 banana
  • 3 ovos
  • 1 clara (s) de ovo
  • 1 1/2 colher de chá de extracto de baunilha puro
  • 1 porção Extracto de amêndoa pura
  • 1/4 xícara de pimenta de proteína de cânhamo orgânico
  • 1/4 xícara de farinha de feijão Garbanzo
  • 3 colheres de sopa Corações de sementes de cânhamo
  • 2 colheres de chá de pó de assa
  • 1/2 colher de chá de canela moída

INSTRUÇÕES

1 DICA: Use bananas maduras! 2 Em uma tigela média, misture as bananas com uma máquina de batata ou garfo. Adicione os ovos, ovo branco e extratos e bata até combinar bem. 3 Misture a mistura de proteína em pó, farinha, sementes de cânhamo, fermento e canela até ficarem combinadas. 4 Spritz com uma frigideira antiaderente antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/3 de xícara arredondada por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 2 a 2 1/2 minutos por lado. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas aquecidas em um forno de 200 ° F até todas as panquecas estarem preparadas). 5 Sirva quente como desejado. 6 Idéia de serviço: regue com xarope de bordo puro e polvilhe com frutas frescas de sazonal.

INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO

652 cALORIAS POR SERVIÇO

Tamanho da dose: 3 panquecas

38g Gordura
41g Carburantes
37g Proteína
% DV *
Gordura total 38g 56%
Gordura Saturada 6g
Colesterol 279mg 93%
Sódio 233mg 9%
Carboidratos 41g 20%
Fibra Dietética 9g
Açúcares 17g
Proteína 37g 24%
* O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral.

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