Receita de smoothie de espinafre escondida
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 batidos
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Sem cozinhar Vegan Pudim de chocolate escuro
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
A espinafre é um favorito para smoothies porque a sua textura e sabor são tanto mais fácil de esconder do que a couve, e permite que os sabores brilhantes de suas frutas cruas fluam.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 xícara de espinafre ao vapor
- 1 xícara de cerejas azuis congeladas
- 1/2 xícara de framboesas congeladas
- 1/2 xícara de mirtilos congelados
- 1/4 de banana média
- 1 colher Whey Protein Powder, Vanilla
- 3/4 xícara de leite de amêndoa, original
INSTRUÇÕES
1 Misture todos os ingredientes em um liquidificador em "ALTO" até ficar cremoso, ou a consistência desejada. 2 * Usei banana congelada nesta receita. 3 ** O espinafre cru é rico em ácido oxálico, que pode ser difícil em seus rins. Também é um goitrogênio, o que significa que (quando cru) pode perturbar sua função tireoidiana. Um vapor rápido abaixa o ácido oxálico e os goitrógenos, o que significa que você ainda pode ter um delicioso smoothie cheio de seus benefícios! Mantenha os espinafres cozidos no vapor, se você aproveitar em smoothies regularmente. Mantém na geladeira por vários dias.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
162 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 batidos
- 3g Gordura
- 26g Carburantes
- 8g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 3g | 3% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 20mg | 6% |
| Sódio 106mg | 4% |
| Carboidratos 26g | 13% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 17g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
