Alimentos de alta fibra que ajudam a parar a diarreia

Se você está lutando com uma diarréia leve a moderada, a adição de fibra à sua dieta pode ajudar. Procure por alimentos ricos em fibras solúveis, que absorvem água no trato digestivo. Misturado com água, a fibra solúvel transforma-se em um gel, resultando em fezes mais firmes e mais volumosas que se movem mais lentamente através do seu sistema. Se você tem diarréia grave ou persistente, no entanto, ignore a automedicação e visite o seu médico para obter um diagnóstico.

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Alimentos ricos em fibras

A aveia, as batatas, as bananas e as frutas macias e sem pele são ricas em fibras solúveis e podem ajudar com a diarréia. As batatas doces são uma fonte especialmente boa de fibra solúvel, contendo 2 gramas por meia xícara de carne. Para comparação, 1/2 xícara de aveia seca contém 2 gramas de fibra solúvel, enquanto a carne de uma batata assada no meio contém 1 grama e uma banana pequena contém apenas mais de meio gramo. The Dietary Guidelines for Americans 2010 recomenda que você coma 14 gramas de fibra total por cada 1 000 calorias, que funciona em cerca de 25 gramas por dia para mulheres e 38 gramas por dia para homens.