Receita de smoothie de café com alto teor de proteína de proteína
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Direções2 Coloque água, pedaço de psyllium em pó e pó de fibra em um liquidificador e misture em alta até ficar suave e ligeiramente engrossada, cerca de 1 minuto e meio. Desligue o liquidificador e adicione o pó de proteína em pó, cacau e monge; Misture até ficar suave, cerca de 30 segundos e desligue o liquidificador. 3 Adicione o pó de ovo branco e misture até ficar liso, cerca de 10 segundos, depois adicione o gelo e misture até ficar suave, cerca de 30 segundos. Despeje o smoothie em 4 óculos pint-sized. 4 Dica: Adicione uma pitada de sal se a sua dieta puder pagar o sódio - realmente irá extrair o sabor total do cacau. 5 ADICÇÃO: Use 24 pacotes de extrato de frango monge
- 157 CALORIES POR SERVIÇO
- 4g Gordura
- RECETAS
- RECEITAS
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- PREP
- 03 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 05 m
Receita cortesia de "A Dieta Pound a Day: Perder até 5 libras em 5 dias comendo os alimentos que você ama. "
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 6 copos de água
- 2 colheres de sopa de sopa Psyllium
- 2 colheres de sopa de pó de suplemento de fibra
- 2 colher arredondada Syntha-6 Ultra Premium Lean Muscle Protein Powder, Milkshake de chocolate < 1/4 xícara de pó de cacau
- 4 colheres de sopa de pó de proteína de ovo branco
- 2 xícaras de gelo triturado
1 Direções2 Coloque água, pedaço de psyllium em pó e pó de fibra em um liquidificador e misture em alta até ficar suave e ligeiramente engrossada, cerca de 1 minuto e meio. Desligue o liquidificador e adicione o pó de proteína em pó, cacau e monge; Misture até ficar suave, cerca de 30 segundos e desligue o liquidificador. 3 Adicione o pó de ovo branco e misture até ficar liso, cerca de 10 segundos, depois adicione o gelo e misture até ficar suave, cerca de 30 segundos. Despeje o smoothie em 4 óculos pint-sized. 4 Dica: Adicione uma pitada de sal se a sua dieta puder pagar o sódio - realmente irá extrair o sabor total do cacau. 5 ADICÇÃO: Use 24 pacotes de extrato de frango monge
INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO157 CALORIES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porções4g Gordura
- 13g Carbs
- 17g Protein
- % DV *
| Gordura total 4g | |
| 6% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 28mg | |
| 9% | Sódio 201mg |
| 8% | Carboidratos 13g |
| 6% | Fibra Dietética 12g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 17g | |
| 11% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
