Receita de Donuts de Chocolate de Proteína de alta
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 12
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 donuts
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Banana de 4 ingredientes Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Estas rosquinhas ricas em proteínas são carregadas com feijão preto cheio de fibras, proteína em pó e quase meia dúzia de ovos. Escolha qualquer pó de proteína resistente ao calor que você prefere - chocolate, liso ou baunilha - e sinta-se livre para ignorar o esmalte de manteiga de amendoim se estiver sentindo algo mais simples.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 12
- 2 xícaras de feijão preto cozido
- 5 ovos inteiros grandes
- 1 xícara de açúcar de palma de coco
- 6 colheres de sopa de óleo, abacate
- 6 colheres de sopa Cacau em pó, Unsweetend
- 2 heaping scoopful Whey Protein Isolate, Unflavored
- 2 colheres de chá de extracto de baunilha
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 3/4 colher de chá de sal de mesa
- 1 xícara de manteiga de amendoim
- 2 colheres de chá de açúcar de palma de coco
- 1/4 colher de chá de sal
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 325 graus Fahrenheit. 2 Adicione os feijões pretos, ovos, 1 xícara de açúcar, óleo, cacau em pó, proteína em pó, extrato de baunilha, bicarbonato de sódio e 3/4 colheres de chá de sal para um liquidificador ou processador e misture até que a massa tenha textura uniforme. 3 colher a massa em uma panela e assar por 20 minutos. 4 Aquecer a manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de açúcar e 1/4 colher de chá de sal em uma panela em fogo baixo até se espalhar. Este é o esmalte de manteiga de amendoim. 5 Bolichinhas com o esmalte de manteiga de amendoim. 6 Notas: Se preferir, sinta-se livre para trocar o óleo de abacate com óleo de algas ou outro óleo neutro. Essas rosquinhas são incrivelmente macias e, como resultado, bastante delicadas! Tenha cuidado ao removê-los da panela. 7 PC: Ariane ResnickINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
359 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 donuts
- 20g Gordura
- 31g Carbs
- 13g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 20g | 30% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 78mg | 26% |
| Sódio 446mg | 18% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 20g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
