Salada de baleia e salada de beterraba com receita de tofu
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 saladas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couveça picantes
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que são OK para comer à noite
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- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Ilumine um dia de inverno monótono com este rico e rico em matéria gorda salada. Kale é baixo em calorias e extremamente denso em nutrientes. É carregado com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da saúde e também pode ajudar a ajudar a digestão. Rico em vitamina C, as beterraba fornecem um impulso do sistema imunológico e também podem ajudar a baixar a pressão arterial.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 4 xícaras de beterraba em bruto
- 4 copos Kale
- 7 oz Tofu
- 1/4 xícara de azeite de oliva, Virgin extra
- 1 colher de chá de sal de mar
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
- 1/2 dente de alho
- 1/4 colher de chá de pimenta preta à terra
INSTRUÇÕES
1 Cortar as beterrabas descascadas trimestres. 2 Lave a couve e remova as hastes. 3 Coloque as beterraba em uma panela com ½ polegada de água nele. Leve para ferver. 4 Coloque a tampa no pote e aumente o calor para médio, fervendo por dez minutos ou até que as beterraba sejam macias. 5 Pique a couve e frita em uma panela com uma pequena quantidade de água em fogo alto até murchar. 6 Em um liquidificador, combine o tofu, óleo, sal, xarope, vinagre e alho. Misture até ficar homogêneo. 7 Coloque a couve em um prato de servir, encha com as beterrabas e depois trave o curativo no topo. 8 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
255 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 saladas
- 17g Gordura
- 18g Carburantes
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 17g | 24% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 702mg | 29% |
| Carboidratos 18g | 9% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
