Por quanto tempo eu posso resolver depois de ficar doente?

Elaborar é uma atividade saudável, mas pode ser perigoso se você estiver se recuperando de uma doença. Você pode estar ansioso para voltar ao ginásio depois de perder tempo, mas você precisa ouvir seu corpo. Se você voltar a trabalhar muito cedo ou não parar quando está doente, você pode recair ou intensificar os sintomas.

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Doença respiratória

Quando seus pulmões estão envolvidos, você precisa evitar trabalhar. O exercício coloca uma pressão sobre o seu corpo e enfraquece o seu sistema imunológico. Uma infecção respiratória pode levar a bronquite e até a pneumonia se o corpo não estiver autorizado a descansar. Empurrar-se nessas situações irá fazer mais mal do que bem. Em um artigo em "The Washington Post", os imunologistas sugerem esperar duas semanas após essa doença para retomar o exercício.

Febre

Quando você tem febre, você não deve trabalhar porque a temperatura do seu corpo já é muito alta. Trabalhar naturalmente aumenta a temperatura do seu corpo e eleva a sua frequência cardíaca. Você não quer intensificar os efeitos da febre com esforço físico. Você poderia acabar perdendo muita água e desmaiar. Dr. Edward Laskowski em MayoClinic. Aconselha-se a trabalhar fora se tiver febre.

The Common Cold

Em um estudo de 1997 realizado na Ball University citado em "The Washington Post", 50 estudantes voluntários foram infectados com o resfriado comum. A metade foi convidada a exercer enquanto os outros descansavam. A duração do resfriado não aumentou naqueles que trabalharam contra os estudantes que descansaram. Dr. Laskowski em MayoClinic. com sugere: "O exercício geralmente é bom se seus sinais e sintomas estão todos acima do pescoço" - sintomas que você pode ter com um resfriado comum, como corrimento nasal, congestão nasal, espirros ou dor de garganta menor ".

Take It Lento

A regra mais importante na retomada do exercício depois de estar doente, de acordo com MayoClinic. com, é levá-lo lentamente. Não basta saltar de volta ao seu treino normal. Você precisa reduzir a intensidade e até a duração do exercício até sentir-se confortável. Ao voltar atrás, você corre o risco de enfraquecer seu sistema imunológico ou se machucar durante o treino. Se você não tem certeza sobre quando voltar, consulte seu médico.