Como calcular um aumento de elevação para uma esteira rolante

Você não precisa de grampos e um machado de gelo para ser um assassino da montanha. As configurações de inclinação na sua esteira permitem que você simule o esforço necessário para uma mudança na altura vertical, ou aumento de elevação. Você pode construir sua resistência e resistência ao usar e calcular o aumento de elevação em sua esteira. À medida que você se prepara para uma próxima corrida, compare o trabalho de elevação da esteira com o mapa de corrida. Se a rota de corrida contém mudanças de elevação mais acentuadas, você pode ajustar seu treinamento de acordo.

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Passo 1

Escreva a percentagem de grau ou inclinação da configuração da sua esteira. Por exemplo, escreva "7 por cento."

Etapa 2

Divida a porcentagem que você escreveu por 100 usando uma calculadora. Por exemplo, 7/100 = 0. 07.

Passo 3

Multiplique sua resposta pelo número de milhas que você executou na sua esteira. Por exemplo, você executou três milhas: 0. 07 x 3 = 0. 21. Você completou um ganho de elevação de 0. 21 milhas.

Passo 4

Multiplique sua resposta em 5, 280. Por exemplo, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Você completou um ganho de elevação de aproximadamente 1, 108 pés.

Passo 5

Divida sua resposta em 3. 281. Por exemplo, 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Você completou um ganho de elevação de aproximadamente 338 metros.

Coisas que você precisa

• Lápis
• Papel
• Calculadora