Como desintoxicar seu corpo em 72 horas

O corpo humano está equipado com órgãos como rins e fígado para ajudar a desintoxicar diariamente. Mas depois de anos de uma dieta pobre ou estilo de vida não saudável, você pode optar por ajudar seu corpo a eliminar toxinas com uma limpeza curta. Um plano de desintoxicação de 72 horas pode ajudar a eliminar seu corpo de toxinas, iniciar um plano de perda de peso e aumentar seus níveis de energia. Execute essas etapas por dia durante três dias para colher os benefícios da desintoxicação.

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Passo 1

Beba um copo de água com suco de limão fresco quando você acorda. Para o café da manhã, faça um smoothie com banana, morangos, mirtilos, suco de laranja, manteiga de coco cru e água, com um punhado de folhas de espinafres adicionadas para promover a pele radiante e altos níveis de energia. Alternativamente, suco de maçãs, couves e gengibre ou maçãs, laranjas e couves para uma bebida saudável para o café da manhã. Se você não tem acesso a um liquidificador ou juicer, coma frutas inteiras.

Passo 2

Prepare uma grande salada verde para almoço com legumes, fatias de abacate, azeite e vinagre, com fatias de maçã mergulhadas em manteiga de amêndoa ao lado. Escolha a partir de uma variedade de frutas frescas, vegetais mergulhados em hummus ou mistura de trilhas cruas feitas de nozes crus, passas e bagas secas para o lanche da tarde.

Passo 3

Faça uma salada de vegetais para jantar com legumes e feijões ligeiramente cozidos no vapor sobre arroz integral ou quinoa. Alternativamente, escolha outra salada com um lado de arroz integral ou quinoa e feijão. Satisfaça seu doce com um quadrado de chocolate escuro para a sobremesa.

Passo 4

Beba pelo menos 64 onças de água limão ou chá de ervas com limão ao longo do dia. Beba mais água se a sua urina é de cor amarela escura em qualquer ponto durante a limpeza.

Passo 5

Execute 30 minutos de exercício leve por dia para ajudar seu corpo a circular e liberar toxinas. Escolha atividades restauradoras, como ioga, Pilates ou caminhadas leves.

Coisas que você precisará

• 3 limões
• Frutas frescas
• Legumes frescos
• Liquidificador ou espremedor de sumos (opcional)
• Manteiga de amêndoa
• Arroz marrom ou quinoa
• Sem produtos lácteos Chocolate escuro
• Uva sem cafeína (opcional)

Dicas

• Coma o suficiente para satisfazer a sua fome. Se você está com fome após ou entre as refeições, adicione frutas e legumes como lanches. Evite cafeína e álcool, que pode desidratar seu corpo e forçar seus rim e fígado a trabalharem mais. Você pode exercer mais se estiver acostumado a seguir uma rotina de exercícios regulares, mas certifique-se de comer o suficiente para suportar o exercício físico.

Avisos

• Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de desintoxicação. Você pode experimentar letargia, dores de cabeça, sintomas semelhantes a gripe e pouca náusea, pois seu corpo limpa as toxinas das células e as leva à corrente sangüínea para a eliminação.Termine seu plano de desintoxicação se você se sentir fraco por longos períodos de tempo. Este plano não significa um programa de dieta a longo prazo.