Como aplanar o Pannus inferior

O pannus inferior é uma parte da parte inferior do abdômen comumente chamada de "pacote de fanny" ou "avental". Após perda de peso significativa e rápida, esta área da pele pode pendurar, tornando-se feia. Mais comum após a gravidez ou a perda de peso da cirurgia bariátrica, muitas pessoas optam pela remoção cirúrgica do excesso de pele. A cirurgia não é sempre a única opção que você tem para aplainar seu pannus e criar um abdômen esbelto.

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Passo 1

Coma uma dieta equilibrada com muitas frutas frescas, vegetais e proteínas magras para ajudar a construir massa muscular magra e restaurar a elasticidade da sua pele. A pele solta precisa ser nutrida para recuperar sua forma anterior. Antioxidantes e proteínas são a maneira ideal de ajudar sua pele, ao construir músculos magra, o que pode ajudar a queimar o excesso de gordura e evitá-lo.

Passo 2

Tone sua barriga através do exercício. Segmentar seus músculos abdominais ajudará a aplainar seu pannus aumentando a massa muscular. Exercícios como abdômen abdominal inferior e abdominais reversos ajudam a trabalhar esses músculos.

Passo 3

Execute exercícios aeróbicos por 30 minutos por dia, pelo menos, três dias por semana. Embora tonificar o seu pannus ajuda, você deve queimar gordura em todo o seu corpo para evitar o alongamento da pele. Andar, correr e dançar aumenta sua freqüência cardíaca, acelerando assim a sua taxa metabólica.

Passo 4

Conte as calorias que você consome todos os dias, mantendo um registro de alimentos. Isso irá ajudá-lo a determinar se você está seguindo objetivos nutricionais adequados para a perda de peso. Sua altura, peso e idade determinam quantas calorias você deve tomar por dia para perder pelo menos uma libra por semana. Ao cortar 500 calorias da sua ingestão diária recomendada, você pode perder peso lentamente, enquanto dá a sua pele tempo adequado para retornar à sua forma anterior. Perder peso muito rápido só fará com que seu pannus fique pendurado e piora.

Dicas

• Jogue idéias de dieta de moda que prometem resultados rápidos. Essas dietas podem fazer com que você perca mais massa muscular. As dietas de moda também podem ser perigosas para a sua saúde e só podem piorar a pele abdominal solta.