Como obter um corpo feminino CrossFit

O método de treinamento CrossFit, como seu site oficial, é conhecido por não ter limites. Os CrossFitters não aderem a nenhum sistema de treinamento, mas incorporem todos eles para garantir que você aumente sua resistência e flexibilidade, bem como sua força e velocidade. Muitas mulheres que contemplam um programa de treino intenso, como a CrossFit, estão preocupadas com o fato de que eles vão construir muito músculo. Na realidade, isso não é provável.

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Conheça seu corpo

Simplesmente trabalhando com dificuldade não o tornará em massa como She-Hulk. As mulheres normalmente não possuem uma quantidade suficiente de testosterona para aumentar a massa. O programa CrossFit envolve muitos tipos diferentes de treinamento de força, para que você possa experimentá-los todos, sem medo de aumentar o volume. Quanto mais variado for seu treino, mais você poderá ajustar os resultados.

Coma Direita

A camada de gordura que as mulheres carregam entre seus músculos e sua pele ajuda a dar-lhes a suavidade que os distingue dos homens. Se você trabalhar duro com o método de treinamento CrossFit e não absorver calorias suficientes, você perderá essa pequena almofada de gordura e pode acabar parecendo menos feminino do que você quer. Mantenha sua pele flexível, mantendo-se hidratada e comendo uma dieta bem equilibrada de proteína magra, legumes frescos e frutas, grãos integrais e ácidos graxos essenciais. O método de treinamento CrossFit é desafiador, então, alimente seu corpo o suficiente para mantê-lo e ainda manter sua forma feminina.

Work Your Core

Uma das coisas que distingue as mulheres dos homens é o formato da ampulheta em que a cintura se curva entre as costelas e os quadris. As mulheres tendem a ganhar peso ao redor do meio à medida que envelhecem. Seu corpo armazena gordura em dois lugares diferentes em seu abdômen: sob a pele, que é chamado de gordura subcutânea, e profundo com sua cavidade abdominal, que é chamado de gordura visceral. A acumulação de ambos os tipos de gordura é reversível. Trabalhar seus abdominais e oblíquos e fortalecer seu núcleo pode firmar e apertar sua seção mestra, enquanto as atividades aeróbicas que fazem parte de um treino CrossFit podem ajudá-lo a perder gordura subcutânea e visceral.

Be Fearless

Qualquer ganho muscular que acontece com o método de treinamento CrossFit é reversível. Linda Hamilton já não tem os braços guerreiros que mostrou nos dois primeiros filmes "Terminator" porque ela não funciona mais intensamente. Não tenha medo de testar seus limites. Se você se parece menos feminino do que deseja, trabalhe com pesos mais leves, diminua a intensidade do treinamento e intensifique seus exercícios de alongamento e resistência.