Como obter um estômago plano Comer citrinos

A dieta cítrica e a dieta de toranja sugerem comer maioritariamente cítricos por vários dias para aplainar seu estômago. Embora qualquer dieta que consista principalmente em frutas é provável que seja baixa em calorias e eficiente para perda de peso, nenhuma dieta que restringe sua nutrição a um único grupo de alimentos é saudável. Os citrinos são ricamente nutritivos. "BBC News" informou em 2004 que um estudo da Clínica Scripps de San Diego sugeriu que a toranja é útil para perder peso; no entanto, a única maneira de perder gordura da barriga com segurança e mantê-lo fora é queimar regularmente mais calorias do que você come.

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Passo 1

Coma frutas cítricas como parte de um café da manhã equilibrado. Faça um smoothie de laranja e iogurte. Alternativamente, tenha metade de uma toranja e uma panqueca de trigo integral.

Passo 2

Modifique suas refeições para incluir mais frutas e vegetais. Consome menos carne, grãos e gorduras. Inclua frutas cítricas e vegetais cruciferantes para o alto teor de fibras e a granel.

Passo 3

Salte as saladas e sopas com suco de limão, suco de laranja ou suco de limão, em vez de molas e molhos à base de óleo ou à base de creme. Isso elimina as calorias vazias em pratos de outra forma saudáveis ​​e aumenta sua ingestão de vitamina C em vez disso.

Passo 4

Corte alimentos processados, carne vermelha, lanches ricos em calorias, pão branco e sobremesas açucaradas de sua dieta regular. Substitua-os por proteínas magras, como feijão e tofu; pães e massas de grãos integrais; arroz castanho; saladas; e frutas para a sobremesa.

Passo 5

Exercício regularmente. Correr, andar, nadar ou andar de quatro a seis dias por semana. Pesar treinar ou praticar yoga três a quatro dias por semana. Aumente o número de calorias que você queima para ajudar a derreter a gordura e aplainar seu estômago.

Dicas

• Fale com seu médico antes de mudar sua dieta ou regime de exercícios. Coma pelo menos 1, 200 calorias por dia.

Avisos

• Não restrinja a sua dieta apenas às frutas cítricas. Esta não é uma maneira saudável de perder peso. As toranjas interferem com alguns medicamentos prescritos. Converse com seu médico sobre seus medicamentos e como eles se combinam com a toranja.