Como melhorar seus reflexos
Índice:
Melhorar seus reflexos pode ajudá-lo a atuar melhor em esportes, exercícios e execução de tarefas diárias. Reflexos aprimorados também podem ajudar a manter você seguro em condições perigosas e prevenir lesões.
Vídeo do dia
Passo 1
->
Faça um esporte competitivo rápido que exige um rápido movimento físico. Por exemplo, basquete e tênis exigem reações rápidas aos movimentos de outros jogadores para competir no jogo. Como um benefício adicional, esses esportes podem ajudá-lo a queimar gordura e construir músculos, melhorando seus reflexos.
Passo 2
->
Descarte uma bola de tênis ou uma bola de racquet contra uma parede, ficando a sete a oito metros de distância da parede. Jogue a bola contra a parede e se mova para pegá-la antes de atingir o chão. À medida que seus reflexos melhoram, mude mais perto da parede e atire a bola com mais força. Os campos de tênis públicos com paredes de prática são um excelente local para fazer essa atividade, se você não pode fazer isso em casa.
Passo 3
->
Adicione alimentos gordurosos à sua dieta. De acordo com Alan C. Logan, autor de "The Brain Diet", comer alimentos gordurosos com moderação pode ajudar a aumentar a consciência mental e os reflexos, bem como os seus tempos de resposta. Logan sugere comer alimentos como o salmão ou a cauda de lagosta ou cortes de carne como o filé mignon que tem alto teor de gordura. Claro, alimentos ricos em gordura devem ser comidos com moderação para evitar problemas de saúde.
Passo 4
->
Jogue jogos de vídeo ou de computador alguns minutos por dia para melhorar seus reflexos e aumentar a coordenação mão-olho. Tente jogar jogos que se movem rapidamente e envolvam participação ativa e evite jogos de movimento lento que não exigem tempos de resposta rápidos. Máquinas de pinball podem ser encontradas em arcadas e pistas de boliche, e eles podem ajudar a melhorar seus reflexos e coordenação mão-olho também.
Coisas que você precisa
- Bola de tênis ou racquetball
- Sistema de videogame e jogo ou computador
Dicas
- Aproveite todas as oportunidades para melhorar sua visão periférica. Fique em frente, enquanto identifica objetos à esquerda e à direita da sua linha de visão.
Avisos
- Verifique com o seu médico antes de iniciar um programa de exercicios pela primeira vez ou se estiver fora dos programas de fitness por algum tempo ou se tiver algum problema de saúde crônico.
