Como remover o ácido lático extremo em pernas

O ácido lático, descoberto no final do século XVII, é uma substância encontrada em vários alimentos e também é produzida no corpo humano. Existem várias razões médicas pelas quais existem quantidades excessivas de ácido lático dentro dos músculos, mas a causa mais comum é o exercício vigoroso. O ácido lático extremo geralmente produz desconforto nas pernas. A remoção de ácido é uma preocupação principal porque, embora o desconforto seja temporário, ele pode afetar seu desempenho físico.

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Por que isso acontece

Seu corpo cria ácido lático regularmente em pequenas quantidades para auxiliar com várias funções biológicas. No entanto, quando o ácido é produzido a uma taxa mais rápida do que o seu corpo pode naturalmente removê-lo, a condição é chamada acidose lática. Durante o exercício, isso ocorre se a intensidade do exercício é tal que seus músculos precisam de mais combustível do que o que está prontamente disponível. De acordo com a Scientific American, quando seu corpo está sem oxigênio para alimentar seus músculos, o acúmulo de ácido láctico ocorre como um subproduto da glicose sendo usado como um substituto de combustível. O acúmulo de ácido causa desconforto, principalmente na forma de uma sensação de queimação em seus músculos.

Eliminação natural

Depois de diminuir a intensidade do seu exercício ou parar de se exercitar completamente, seu corpo começa a remover naturalmente o ácido lático. Isso ocorre porque a necessidade do substituto do combustível de glicose diminuiu e, por sua vez, o subproduto ácido começa a se dissipar. O desconforto muscular associado à acidose também se dissipa à medida que seu ritmo de exercício diminui. Como esta eliminação de ácido ocorre naturalmente, não são necessárias etapas adicionais para remover o ácido lático. A eliminação natural do ácido lático geralmente ocorre dentro de uma hora.

Prevenção relacionada ao exercício

À medida que você atende e excede vários limiares de fitness, o acúmulo de ácido lático não é completamente evitável. No entanto, Bicycling. com e ABC-To-Hiking. mostre que, à medida que você gradualmente e progressivamente se tornar mais fisicamente apto, seu corpo se tornará mais eficiente ao usar e gerenciar seu combustível primário, o que é oxigênio. Isso, em última análise, equivale a diminuir a incidência de, e possivelmente, a diminuição da intensidade do acúmulo extremo de ácido láctico.