Dói o lado esquerdo da parte inferior da parte traseira após a perna Pressionando

A prensa de perna é realmente projetada para tirar a pressão da parte inferior das costas, mas ainda é possível ferir você mesmo ao usar esta peça de equipamento de ginástica para musculação. Qualquer lesão nas costas pode ser debilitante e mantê-lo fora da academia para qualquer lugar de dias a meses, então não leve a dor nas costas levemente. Visite o seu médico logo que essa ponta de dor começa.

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Dor nas costas inferior

De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e AVC, quase todos experimentam dor nas costas nas suas vidas. A dor que se espalha através de toda a parte inferior das costas pode ser um sinal de uma lesão na coluna conhecida como "disco herniado" ou "disco abaulado", mas se a sua dor está centralizada no lado esquerdo das costas, provavelmente puxou ou rasgou um músculo ou um ligamento, que é uma faixa de tecido grosso que liga os ossos uns aos outros. Essas lesões podem ocorrer quando você levanta - ou, neste caso, empurre - um peso que é muito pesado para o seu corpo suportar. Se você já teve dor prolongada na área, também é possível que você tenha dano nervoso ou esteja desenvolvendo uma condição como artrite ou osteoporose. O uso da pressão na perna pode piorar a dor dessas condições.

Tratando dor nas costas inferiores

Se você tem uma pequena e brusca sensação de dor na parte inferior esquerda da sua parte traseira, provavelmente você tem uma tensão muscular. Uma vez que seu médico lhe dá esse diagnóstico, você geralmente pode tratar o problema em casa. Coloque pacotes de gelo contra a área por 20 minutos por vez, três vezes por dia, durante os primeiros dias após a lesão. Você também pode tomar analgésicos sem receita para reduzir a inflamação. Em casos raros envolvendo lesões mais graves - como se você rasgou um ligamento ou músculo - você pode precisar de cirurgia. Se a sua dor é causada por danos nos nervos ou artrite, o seu médico pode fornecer medicamentos que tornam o exercício menos doloroso.

Fortalecimento da Parte inferior das costas

Certos exercícios fortalecem suas costas e preparam seus músculos para atividade, o que pode reduzir seu risco de ferir ainda mais sua parte inferior das costas. Antes de voltar para a academia, concentre-se no fortalecimento da parte inferior das costas. Tente fazer exercícios que apertem seus músculos abdominais; O fortalecimento desses músculos dá às suas costas alguma estabilidade. Você também pode achar que fazer agachamentos com as costas contra uma parede ou trabalhar com uma bola de exercício melhora a força da parte inferior das costas. Uma vez que você esteja pronto para fazer as pernas pressiona novamente, gaste alguns minutos esticando suas costas primeiro. O aquecimento dos músculos os protege das cepas.

Perna Pressionando

Não suba de volta para a máquina de pressionar as pernas até que seu médico lhe dê permissão, uma vez que retornar à atividade física o mais cedo pode piorar sua lesão.Depois de aquecer e estar sentado na máquina, considere sua forma. Forma inadequada coloca muito estresse na coluna vertebral e leva a uma lesão. Concentre-se em manter sua parte inferior das costas pressionada plana contra o assento da máquina em todos os momentos. Se você pode escorregar uma mão entre a parte inferior das costas e o assento, você arrisca ferimentos.