Proteínas ideais versus Atkins

À primeira vista, a dieta de Adkins e o Método de perda de peso ideal para proteínas aparecem semelhantes. Ambos os planos de perda de peso foram desenvolvidos por um médico e cada um exige a exclusão de certos alimentos ao longo de um plano em quatro fases. É aí que as semelhanças terminam. Quais alimentos são permitidos e quão fácil é acessar informações detalhadas sobre a instrução diferem significativamente, assim como os principais princípios de ingestão de gorduras e proteínas. Como as duas dietas restringem grupos de alimentos inteiros durante longos períodos de tempo, é essencial que você fale com seu médico antes de começar.

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Instrução e monitoramento

Tudo o que você precisa entender sobre fazer a dieta Adkins está disponível através do livro de instrução, "Doutor Adkins New Diet Revolution". O livro instrutivo amplamente divulgado e inúmeros sites informativos permitem que qualquer pessoa pesquise e comece a dieta Adkins. Em contraste, você deve se juntar a um dos muitos centros de perda de peso ideais afiliados para receber instruções específicas para a Proteína ideal. Enquanto a dieta Adkins incentiva o monitoramento de seu progresso através de diários de alimentos e contagem de carboidratos, o Ideal Protein requer trabalhar com um treinador de perda de peso em um Centro de perda de peso ideal afiliado.

Acessibilidade e flexibilidade alimentar

Os alimentos que você comerá na dieta Adkins estão disponíveis em qualquer supermercado comum. Comer enquanto segue a dieta de Adkins pode exigir pedir um prato sem macarrão ou saltar a cesta de pão, mas qualquer restaurante que serve carne e vegetais provavelmente tem algo de Adkins no menu. Comparativamente, as duas primeiras fases do Ideal Protein requerem a substituição de duas refeições por dia com batidos em pó de proteína ideal e refeições embaladas a vácuo. Você deve comprar esses produtos especiais através do site Ideal Protein ou do seu treinador de perda de peso em um Centro de perda de peso ideal.

Limites de Proteína

A Adkins requer consumir pelo menos 4 a 8 onças de carne ou ovos durante cada refeição e nunca limita a quantidade de proteína que você pode consumir. Não surpreendentemente, geralmente caracteriza Adkins como uma dieta rica em proteínas porque incentiva a comer mais proteína do que o seu corpo precisa. Por outro lado, o Ideal Protein opera com o princípio de que consumir qualquer coisa em excesso, incluindo proteínas, dificulta a perda de peso. Por este motivo, Ideal Protein limita sua proteína dietética a aproximadamente 20 gramas por dia, o que é a quantidade mínima necessária para prevenir a perda muscular.

Fat Limits

A proteína ideal força você a queimar a gordura corporal existente, limitando a gordura em sua dieta. Cada estágio de Proteína Ideal inclui comer ácidos graxos essenciais - aqueles que seu corpo não pode fabricar, contido em alimentos como peixe, linhaça, canola e azeite, nozes e sementes de girassol, entre outros - mas a comida com baixo teor de gordura é a regra.Isso contrasta fortemente com a perspectiva da dieta de Atkins, que ensina que as gorduras, como a manteiga, o queijo e a nata, são combustíveis necessários, uma vez que seu corpo comece a queimar gordura, não carboidratos, por energia. Não só a dieta Adkins permite comer carnes ricas em gordura e não cortadas, o site recomenda a adição de manteiga ou óleo a pratos de carne magra.