Receita instantânea de feijão vermelho e vermicelli de Cajun
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Ao comer proteína à base de plantas, você está obtendo fibra significativa, que é uma das chaves para aumentar a saciedade. Então, preencha essa sopa, especialmente se você quiser encolher essa cintura.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 onças de macarrão Orgânico
- 1 colher de chá de tempero Cajun
- 1/2 xícara Couve de bebê
- 1/3 xícara de feijão, vermelho escuro
- 2 colheres de sopa coentro fresco
- 1 xícara de caldo, orgânico, vegetais
INSTRUÇÕES
1 Para preparar macarrão, ferva em água salgada por instruções da embalagem, enxágue ou jogue com cubos de gelo para esfriar e drene. Faça antecipadamente e relaxe. (Nota: faz cerca de 3/4 xícara cozida.) 2 Para fazer, coloque em um frasco de boca larga de 16 onças (em ordem) o tempero Cajun, couve, feijão, macarrão e coentro (ou cebolinha). 3 Para armazenar, selar e esfriar na geladeira por até 3 dias. 4 Para preparar, retire o frasco da geladeira com 30 minutos de antecedência. Retire a tampa, adicione o caldo de ebulição, substitua a tampa e deixe reposar para "cozinhar" por 5 minutos. Para uma sopa mais quente, transfira para uma tigela segura de microondas e aqueça conforme desejado. 5 Para desfrutar, agite ou mexa e aproveite da jarra ou de uma tigela. Adicione sal, molho Worcestershire e / ou molho quente a gosto. Decore com salsicha de Andouille, em fatias finas, se desejado. 6 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
316 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- 1g Gordura
- 63g Carburantes
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 1g | 1% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 506mg | 21% |
| Carboidratos 63g | 31% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 3g < Proteína 13g | |
| 8% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
