Receita instantânea de sopa de macarrão orgânico e salada de udon
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Se é manhã, meio dia ou noite, suas papilas gustativas ficarão encantadas por esta sopa salgada. Possui kalei de bebê, salsicha de aves de capoeira orgânica, macarrão udon de arroz integral, cebolinha fresca e zest de limão. Citrus zest fornece sabores refrescantes, bem como limoneno, um flavonóide de luta contra o câncer de pele.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 oz Arroz castanho Udon
- 1 colher de chá de zeste de limão ralado
- 1/2 xícara de couve de bebê
- 1/3 de copo de gordura reduzida Salsicha de peru cozida
- 2 colheres de chá de cebolinha fresca
- 1 xícara de caldo, frango orgânico
INSTRUÇÕES
1 Para preparar macarrão, ferva em água salgada por instruções da embalagem, enxágue ou misture com cubos de gelo para esfriar e drena. Faça antecipadamente e relaxe. (Nota: Faz cerca de 3/4 de xícara cozida.) 2 Para fazer, coloque em um frasco de boca larga de 16 onças (em ordem) o cascalho de limão, couve, salsicha de peru (ou salsicha de frango), macarrão e cebolinha. 3 Para armazenar, selar e esfriar na geladeira por até 3 dias. 4 Para preparar, retire o frasco da geladeira com 30 minutos de antecedência. Retire a tampa, adicione o caldo de ebulição, substitua a tampa e deixe reposar para "cozinhar" por 5 minutos. Para uma sopa mais quente, transfira para uma tigela segura de microondas e aqueça conforme desejado. 5 Para desfrutar, agite ou mexa e aproveite da jarra ou de uma tigela. Adicione sal, pimenta preta e / ou molho quente a gosto. Decore com ovo frito, se desejar. 6 Nota: 7 Para uma refeição mais saudável, dobre todos os ingredientes e use uma jarra de 32 onças! 8 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
292 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- 5g Gordura
- 45g Carbs
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 5g | 7% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 87mg | 29% |
| Sódio 887mg | 36% |
| Carboidratos 45g | 22% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 2g < Proteína 16g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
