Sopa de couve-flor de sopa instantânea com feijão branco e receita de limão
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- Como fazer o Arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 32 m
A couve-flor é rica em vitamina C e potássio e alta em glucosinolatos, um composto contendo enxofre que ativa o sistema de desintoxicação do corpo e pode prevenir alguns tipos de câncer. E enquanto esta receita requer acabar no liquidificador, ainda leva menos de 20 minutos para cozinhar.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 colher de chá de azeite
- 1 cebola branca
- 3 dentes de alho
- 1 cabeça média Couve-flor, em bruto
- 15 1 / 2 oz Cannellini Beans
- 4 xícaras de caldo de frango
- 1/4 xícara de sal de mar
- 1/4 colher de chá de pimenta preta molhada
- 4 colheres de sopa de suco de limão
- 1/2 colher de sopa de limão
- 4 colheres de sopa de manjericão, fresco
- 4 colheres de chá de iogurte, planície
DIRECÇÕES
1 quebram a cabeça da couve-flor para baixo em floretes. 2 Pressione "Sauté" e deixe o fundo do pote aquecer. Adicionar óleo. Quando se diluir, adicione cebola picada e alho e cozinhe até ficar translúcido (cerca de 2 minutos). 3 Adicione floretes de couve-flor e marrom 5 minutos, mexendo ocasionalmente. 4 Adicione feijão, caldo, sal e pimenta. 5 Feche a tampa e depois gire a válvula de liberação para a posição "selada". Pressione "Manual" e ajuste em "Alta Pressão" por 10 minutos. Quando o temporizador for desligado, vire a saída na tampa para liberar vapor e depois abra quando a ventilação estiver completa. 6 Transfira para liquidificador, adicione suco de limão e misture até ficar completamente liso. (Se a consistência for muito fina, volte ao Pote Instantâneo na configuração "Sauté" até a espessura desejada.) 7 Ajuste o tempero e enfeite com zeste de limão, manjericão e iogurte picados, ou se desejar. 8 PC: Arthur BovinoINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
175 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 2g Gordura
- 29g Carbs
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 2g | 2% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 1mg | 0% |
| Sódio 8232mg | 343% |
| Carboidratos 29g | 14% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
