Receita instantânea de sopa de macarrão de macarrão, espargos e frutos do mar
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
O tofu é um daqueles alimentos que tende a ser subestimado. Mas quando é marinado em ingredientes saborosos como gergelim e gengibre e depois assado, torna-se um ingrediente delicioso e cheio de nutrição vegetal.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 2 oz Macarrão de arroz integral
- 2 colheres de chá de molho de soja reduzido
- 1/2 xícara de aspargo, congelado, cozido, cozido, escorrido, sem sal
- 2 partes Tofu Assado, Gengibre de gergelim
- 2 colheres de sopa de coentro fresco
- 1 xícara de caldo, orgânico, vegetais
INSTRUÇÕES
1 Para preparar macarrão, ferva em água salgada por instruções da embalagem, enxágue ou misture com cubos de gelo para esfriar e drena. Faça antecipadamente e relaxe. (Nota: Faz cerca de 3/4 de xícara cozida.) 2 Para fazer, coloque em um frasco de boca larga de 16 onças (em ordem) o molho, espargos, tofu, macarrão e coentro. (Nota: Experimente o Nasuki Tofu Assado em macarrão cozido em maconha de tofu cozido em tofu. Utilize qualquer vegetal que sobra!) 3 Para armazenar, selar e esfriar na geladeira por até 3 dias. 4 Para preparar, retire o frasco da geladeira com 30 minutos de antecedência. Retire a tampa, adicione o caldo de ebulição, substitua a tampa e deixe reposar para "cozinhar" por 5 minutos. Para uma sopa mais quente, transfira para uma tigela segura de microondas e aqueça conforme desejado. 5 Para desfrutar, agite ou mexa e aproveite da jarra ou de uma tigela. Adicione sal, suco de limão e / ou molho quente a gosto. Decore com sementes de gergelim torradas, se desejar. 6 Nota: 7 Para uma refeição mais saudável, dobre todos os ingredientes e use uma jarra de 32 onças! 8 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
418 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- 12g Gordura
- 52g Carburantes
- Proteína 24g
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 18% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1026mg | 42% |
| Carboidratos 52g | 26% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 4g < Proteína 24g | |
| 16% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
