É Bom beber água com limão enquanto você está executando?
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O funcionamento proporciona um treino eficaz e intenso que aumenta o seu menor força do corpo, beneficia sua saúde cardiovascular e ajuda você a alcançar ou manter um peso saudável. No entanto, uma alimentação adequada antes, durante e após as corridas é importante para exercícios bem-sucedidos e a falta de alimentação adequada do corpo pode levar a problemas de saúde. Beber água de limão durante suas corridas pode ter uma série de benefícios.
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Para a sua saúde
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O consumo de líquidos durante o treino é importante para sua saúde. Durante o exercício, seu corpo pode perder quantidades significativas de fluido através de suor - até 4 xícaras por hora, de acordo com a Universidade do Novo México - e a falta de consumo de água durante e após uma corrida pode levar à desidratação. A água potável, incluindo água limão, ajuda a reabastecer as lojas de líquidos do seu corpo durante a corrida, ajudando a compensar a perda de fluido devido ao sudor.
Doce e com raiva
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Beber água de limão, em oposição à água comum, pode oferecer alguns benefícios ligeiros ao beber água pura. O suco de limão contém vários nutrientes, e adicionar o suco de um limão à sua água adiciona 8 gramas de açúcares naturais e carboidratos, de acordo com a Universidade Purdue. Durante seus exercícios, seu corpo pode utilizar esses carboidratos para alimentar seus músculos, potencialmente aumentando sua resistência muscular e força durante uma corrida, de acordo com DrMirkin. com. Isso pode permitir que você execute mais rápido ou mais durante seus exercícios.
Lemony-lytes
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Além de perder água quando você corre, seu corpo também excreta sais ou eletrólitos. A água lisa pode substituir o líquido perdido através do suor, mas pode não conter os eletrólitos que seu corpo precisa durante e após uma corrida. O suco de limão, por outro lado, contém vários eletrólitos essenciais, incluindo potássio, um eletrólito essencial para a função muscular adequada. Embora a eficácia do suco de limão para a substituição de eletrólitos perdidos durante uma corrida não tenha sido totalmente investigada, o teor de potássio da água limão pode beneficiar sua saúde durante uma corrida.
Opções Frutadas
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Além de seus possíveis benefícios durante uma corrida, incorporar água limão em sua dieta pode beneficiar sua saúde. Se você acha difícil beber bastante água todos os dias, ou não gosta do sabor da água comum, adicionar suco de limão pode ajudá-lo a aumentar sua ingestão diária de água. A água de limão também representa uma maneira de adicionar sabor à água sem as centenas de calorias encontradas em sucos ou refrigerantes. Experimente com diferentes tipos de água de limão - por exemplo, água de limão com morango cortado adicionado - para desfrutar de uma variedade de águas aromatizadas saudáveis. Apenas esteja ciente de que o limão é um diurético natural e também pode causar sérios danos ao esmalte nos dentes ao longo do tempo.
