É O leite ruim para o estômago?
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Como uma fonte rica de proteína, cálcio e vitamina C, o leite oferece muito valor nutricional. No entanto, também tem o potencial de causar estômago irritado ou piorar os sintomas existentes. Se você sofre de transtorno digestivo depois de beber leite, discuta seus sintomas com um médico e opte por alternativas de leite, como amêndoas ou leite de soja.
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Sobre o leite
Os mamíferos lactantes produzem leite como fonte de nutrição para os seus jovens. Contém vários nutrientes, incluindo níveis notáveis de cálcio, gorduras saturadas, proteínas e vitamina C. O leite mais comum consumido pelos americanos é o leite de vaca, que é ligeiramente ácido e tipicamente processado até certo ponto. No entanto, os seres humanos podem consumir leite de outros animais, incluindo cabras, ovelhas e camelos também. Os seres humanos são a única espécie que, naturalmente, consome leite após a infância.
Leite e Estômago com dificuldade
Se muito ácido provoca um estômago irritado, o leite pode neutralizar parte dele e aliviar a dor de estômago. No entanto, ao lidar com dores de estômago causadas por cólicas, inchaço e indigestão, o consumo de leite geralmente faz com que os sintomas pioram. Se o leite facilita o seu estômago, muitas vezes é caso a caso, ditado por quão bem o seu corpo digere a lactose. Se você tem algum nível de intolerância à lactose conhecida, evitar o leite quando você sofre de estômago pode impedir que os sintomas se agravem.
Intolerância à lactose
A intolerância à lactose refere-se a uma condição comum que ocorre quando seu intestino delgado não produz lactase suficiente. Lactase é uma enzima que permite que seu corpo digerisse leite; Os lactentes, naturalmente, produzem lactase. A intolerância à lactose é mais comum em afro-americanos, nativos americanos, asiáticos e na linhagem mediterrânea sobre europeus. Até a idade de 20 anos, cerca de 30 milhões de americanos são intolerantes à lactose até certo ponto, de acordo com a PubMed Health. Dentro de 30 a 120 minutos de consumo de leite, a intolerância à lactose causa um ou vários sintomas. Eles podem incluir gás, náuseas, diarréia, cólicas e inchaço. Quanto mais leite você consumir, pior os sintomas se tornam. O melhor método para eliminar os sintomas de intolerância à lactose é remover o leite da sua dieta ou reduzir a quantidade que você consome. Aqueles afetados com intolerância à lactose geralmente podem consumir até 2 a 4 onças de leite sem sintomas, escreve PubMed Health. Além disso, as enzimas lactase em comprimidos mastigáveis podem ser tomadas antes de consumir leite para ter certeza de que digere corretamente, reduzindo os sintomas.
Considerações
Eliminar o leite da sua dieta pode causar uma deficiência de vitamina D, cálcio, riboflavina ou proteína. Para evitar isso, tome um multivitamínico diário adequado à sua idade, gênero e estilo de vida. Além disso, o consumo de sucos e alimentos enriquecidos com vitaminas pode ajudar a prevenir uma deficiência causada pela evitação do leite.Se você acredita que é intolerante à lactose ou que o leite causa efeitos negativos para o estômago, consulte seu médico. Ela pode examinar sua dieta para determinar se o leite é a causa de sintomas negativos e aconselhá-lo sobre como mudar sua dieta. A substituição do leite lácteo por leite de amêndoa ou soja fornece um substituto adequado na maioria das situações, sem o risco de irritação da lactose no estômago.
