Receita italiana de feijão branco e espinafre
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 6
- 1 Aquecer uma frigideira média em fogo médio. Adicione azeite extra virgem. 2 Uma vez que o óleo esteja quente, adicione os 6 ingredientes seguintes (feijão de cannellini através de tomilho fresco) e refogue até que o espinafre esteja murchado, certificando-se de não permitir que o alho queimem. 3 Tempere para saborear com sal e pimenta. Adicione mais flocos de pimenta vermelha, se desejar. Top com queijo com parmesão. Apreciar!
- 166 CELULARES POR SERVIÇO
- 4g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 04 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 14 m
Este prato lateral fácil e rico em nutrientes utiliza muitos itens de despensa que você já possui em casa e pares lindamente com suas proteínas favoritas, como lombo de porco, frango, camarão ou filé mignon.
INGREDIENTES
LEVEM 6
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 30 oz Cannellini Feijão branco
- 4 xícaras Espinafre Fresco
- 2 cravos-da-índia Agarro de alho
- 1 colher de chá de alecrim fresco < 1/2 colher de chá de tomilho, fresco
- 2 pedaços de pimenta vermelha
- 2 pitada de sal do mar
- 2 pedaços de pimenta preta molhada
- 1/4 xícara de queijo parmesão
1 Aquecer uma frigideira média em fogo médio. Adicione azeite extra virgem. 2 Uma vez que o óleo esteja quente, adicione os 6 ingredientes seguintes (feijão de cannellini através de tomilho fresco) e refogue até que o espinafre esteja murchado, certificando-se de não permitir que o alho queimem. 3 Tempere para saborear com sal e pimenta. Adicione mais flocos de pimenta vermelha, se desejar. Top com queijo com parmesão. Apreciar!
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO166 CELULARES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2/3 xícara4g Gordura
- 22g Carburantes
- 9g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 4g | |
| 6% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 3mg | |
| 0% | Sódio 145mg |
| 6% | Carboidratos 22g |
| 11% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 1g < Proteína 9g | |
| 6% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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