Receita de sopa de ervilha de manjericão misturada de jennifer Cassetta
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
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- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão Isso irá preenchê-lo
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- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Como parte dos 30 dias de Vitamix Challenge de Jennifer, ela surgiu esse delicia. Isso é super saudável, embalado com fibra, todo verde e pode ser uma refeição inteira por causa de todos os macro nutrientes. Simplesmente disse, há uma abundância de proteínas das ervilhas e cajus, carboidratos saudáveis do brócolis e ervilhas e um pouco de gordura saudável do azeite e castanha de caju.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 colheres de sopa de azeite
- 4 dente de alho
- 1 1/2 xícaras Ervilhas, cru
- 4 cravos-da-índia Agarro de alho
- 3 xícaras Caldo de vegetais (baixo teor de sódio)
- 1 xícara de água potável
- 1 onça Castanhas assadas
- 10 Folhas frescas de manjericão
- 1/8 colheres de chá de sal e pimenta, a gosto
DIRECÇÕES
1 calor uma panela e adicione o azeite. Uma vez aquecido, adicione alho e refogue até ficar marrom. 2 Adicione ervilhas, brócolis e metade do líquido ao alho. Cubra e deixe cozinhar até que a cor apareça e torne-se verde brilhante. 3 Adicione o resto dos ingredientes a um liquidificador, incluindo os vegetais cozidos. 4 Adicionando a água - sinta-se à vontade para ajustar a quantidade conforme sua preferência à espessura da sopa. 5 Decore com manjericão ou caju. 6 Aproveite!INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
168 CARACTERÍSTICAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 10g Gordura
- 14g Carburantes
- 5g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 10g | 15% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 110mg | 4% |
| Carboidratos 14g | 7% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 5g | 3% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
