A Receita Dip de feijão de sete camadas mais saudável de jess
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 12
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 triângulos com imersão
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 35 m
Um favorito de festa, e seus convidados não terão idéia de que é no lado mais saudável.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 12
- 6 Tortilla de trigo integral
- 2 abacate médio
- 2 colheres de sopa de suco de limão Cru
- 1/4 xícara Cebolas
- 1 dente Alho
- 3 xícaras de alface Romaine
- 16 oz Feijões Refresos sem gordura
- 1 xícara de creme de leite não gordo
- 1/2 xícara de cebolas, verde
- 2 Tomates
- 3 oz Azeitonas pretas, picado
- 1 xícara Queijo cheddar com pouca gordura e gordura
INSTRUÇÕES
1 Assar tortilhas de batata2 Pré-aqueça o forno a 3503 Tortilha de tortilhas em triângulos (6 cada) 4 Coloque os triângulos sobre uma assadeira rotuada com um spray de cozinhar antiaderente. Pulverize as tortilhas com uma leve névoa de spray para cozinhar antiaderente e uma pitada de sal. Asse por 5 minutos ou até ficar crocante. Retire do forno e aperte imediatamente o suco de meio limão sobre as aparas. 5 PREP: 6 Cebolas secas7 Alho cortante8 Alface romaína9 Cebolas verdes picadas10 Tomates com dados11 Chop azeitonas pretas12 Queijo Cheddar em pedaços13 INSTRUÇÕES: 14 Faça Guacamole: 15 Misture abacate com suco de limão, cebola, alho e sal (a gosto) 16 Dip: 17 Início colocando um prato com romaine desfiada. 18 Próxima camada com feijão refried. 19 Próxima camada guacamole20 Próxima camada de creme azedo21 Queda seguinte de cebolas verdes22 Próxima camada de tomate em cubos23 Próxima camada de azeitonas pretas24 Queda final de queijo rasgado25 SERVER: 26 Aproveite com as tartas de tortilla assadas com zesty!INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
247 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 triângulos com imersão
- 11g Gordura
- 25g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 11g | 16% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sódio 663mg | 27% |
| Carboidratos 25g | 12% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 2g < Proteína 12g | |
| 7% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
