Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 12
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 triângulos com mergulho
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 6 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 6 h
Desfrute deste aperitivo aparentemente decadente e ainda permaneça dentro dos seus objetivos diários de calorias.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 12
- 1 xícara de maionese leve
- 16 oz Iogurte grega sem gordura
- 1 oz Cebolas, verde
- 14 oz Corações de alcachofra, conservas
- 10 oz Espinafres - congelado
- 1/4 colher de chá de sal *
- 1/4 colher de chá de pimenta *
- 6 pão grande, Pita, trigo integral
INSTRUÇÕES
1 PREP: 2 Corações de alcachofra - escorridos e picados3 Espinafre - descongelar, cortar e drenar4 Cebola Verde - dados5 Pitas de trigo integral - cortar em triângulos (6 peças cada) 6 Instruções: 7 Misture a maionese, iogurte grego, cebola, corações de alcachofra, sal, pimenta e espinafres picados em uma tigela. 8 Chill na geladeira 6 horas ou durante a noite. 9 Pântano triângulos de pão podem ser mergulhados.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
192 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 triângulos com mergulho
- 6g Gordura
- 25g Carburantes
- 9g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 6g | 9% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 7mg | 2% |
| Sódio 494mg | 20% |
| Carboidratos 25g | 12% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 2g < Proteína 9g | |
| 5% | * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
