Salada de frutas de couve com a receita de molho de mirtilo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Para fazer o curativo, misture o tofu, mirtilos, azeite, vinagre de maçã, mel e sal até ficar homogêneo. Deixou de lado. 2 Aqueça uma pequena frigideira em fogo médio alto. Adicione as sementes de girassol e mexa continuamente durante alguns minutos. À medida que as sementes se tornam castanhas, apague o fogo e mexa as duas gotas de tamari. Deixou de lado. 3 Coloque um quarto de xícara de água em uma frigideira e aquecer em fogo alto. Adicione a couve à água e aqueça por um minuto ou dois para deixar a couve. 4 Coloque a couve em uma tigela ou em placas e jogue a fruta picada, sementes de girassol e molho. 5 Notas: 6 Use vermelho, verde ou uma combinação de uvas. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
- 597 CALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECETAS
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- 4-Panquecas de banana de ingrediente < RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 22 m
Kale brilha para o café da manhã nesta divertida salada de frutas. Se você está tentando obter mais frutas e vegetais em sua dieta, esta é uma maneira saborosa e colorida de fazê-lo.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 7 oz Tofu
- 1/2 xícara de mirtilo
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colheres de sopa de vinagre de cidra
- 1 colher de sopa de mel cru
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 lb de couve crua
- 2 frutos de kiwi
- 1 xícara de uvas
- 1 xícara de papaia
- 2 colheres de sopa de sementes de girassol, cru orgânico
- 1/4 colher de chá Tamari >
1 Para fazer o curativo, misture o tofu, mirtilos, azeite, vinagre de maçã, mel e sal até ficar homogêneo. Deixou de lado. 2 Aqueça uma pequena frigideira em fogo médio alto. Adicione as sementes de girassol e mexa continuamente durante alguns minutos. À medida que as sementes se tornam castanhas, apague o fogo e mexa as duas gotas de tamari. Deixou de lado. 3 Coloque um quarto de xícara de água em uma frigideira e aquecer em fogo alto. Adicione a couve à água e aqueça por um minuto ou dois para deixar a couve. 4 Coloque a couve em uma tigela ou em placas e jogue a fruta picada, sementes de girassol e molho. 5 Notas: 6 Use vermelho, verde ou uma combinação de uvas. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO597 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1/2 salada12g Gordura
- 112g Carburantes
- 10g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 12g | |
| 17% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 416mg |
| 17% | Carboidratos 112g |
| 56% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 76g < Proteína 10g | |
| 6% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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