Bolsos de kale com receita de propagação de Edamame
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 bolso
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 16 m
Esta receita divertida apresenta folhas de couve recheadas com edamame e miso espalhados. Kale é uma excelente fonte de fibra, enquanto o edamame simplesmente explode com o manganês fortalecendo o osso e o fortalecimento do osso. Aproveite estes bolsos de couve como hors d'oeuvres ou como um petisco.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 8
- 12 oz Edamame, Soja descascada
- 1 dente de alho
- 2 colheres de chá Pasta de miso branco Premium
- 1/4 xícara de azeite extra, extra Virgem
- 1 limão de fruta
- 1/4 xícara de Salsa, Cru Fresco
- 4 xícaras Kale
INSTRUÇÕES
1 Encaixe as caules da couve. 2 Vapor as folhas de couve por 3-5 minutos, até ficarem brilhantes e macias. 3 Coloque o edamame, alho, miso, óleo e salsa em um processador de alimentos ou liquidificador e adicione o suco de um dos limões. 4 Misture a mistura de edamame até ficar homogênea. Adicione mais lima, se desejar. 5 Pegue cada folha de couve e coloque uma colherada de edamame espalhada no centro. 6 Dobre cada lado da folha como um envelope criando um quadrado. 7 Repita com cada folha. 8 Vire o bolso para que o lado aberto fique na tábua de corte e corte em diagonal em cada bolso para servir. 9 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
115 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 bolso
- 8g Gordura
- 6g Carburantes
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 12% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 48mg | 2% |
| Carboidratos 6g | 3% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 1g < Proteína 4g | |
| 2% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
