Kale Scramble Breakfast Bowl Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 09 m
- TOTAL
- 14 m
Coma couve não porque está na moda, mas porque é delicioso e excepcionalmente nutritivo. E é memorável quando emparelhado com ovos mexidos nesta tigela de café da manhã.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 4 oz Couve verde orgânica
- 1/4 colher de chá de sal do mar
- 3 ovos
- 2 Cunha de limão
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente, média ou grande (sem PFOA), em fogo médio. Adicione a couve e 1/8 colher de chá. do sal e cozinhe enquanto joga com tongs até que a couve murche, cerca de 7 minutos. 2 Gire o fogo para baixo, rachar os ovos diretamente na frigideira, adicione as 1/8 colheres de chá restantes. sal, e rapidamente rastejar até que os ovos estejam feitos, cerca de 1 minuto. 3 Transfira para uma tigela e sirva com as fatias de limão.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
598 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 xícara
- 41g Gordura
- 30g Carbs
- 27g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 41g | 61% |
| Gordura Saturada 8g | |
| Colesterol 558mg | 186% |
| Sódio 1563mg | 65% |
| Carboidratos 30g | 15% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 2g < Proteína 27g | |
| 17% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
