Carvalho, Receita de aveia e salada de ovo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícara
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer o abacate Art That Instagram é obcecado com
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Os sabores aparecerão com a adição de tomates secos ao sol e quente Flocos de pimenta no líquido de cozinha. A generosa inclusão de couve ajuda você a atender a sua cota de vegetais para o dia. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVE 2
- 1 Enlatados de erva-de-bolo inteiramente cozidos
- 6 peças de tomates secados ao sol Meios para ovos Sacos
- 2 colheres de chá de azeite
- 2 Ósseo livre
- 2 1/2 xícaras baixas - Caldo de vegetais de sódio
- 1/8 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- 1 xícara de aveia laminada antiquada Grão inteiro
- 5 oz Kales, Bebê misto
- 1 1/2 colher de chá de zeste de limão ralado
- 1 / 4 colheres de chá de sal do mar
INSTRUÇÕES
1 Corte finamente a linguiça de peru (ou frango ou salsicha vegetariana) em moedas; deixou de lado. Cortar finamente ou cortar finamente as metades de tomate secas ao sol; deixar de lado (não rehidrate). 2 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) a médio-alto. Adicione os ovos e fritar até o desejado, cerca de 3 minutos. Coloque de lado, cobrindo vagamente para se aquecer. 3 Enquanto isso, traga o caldo de vegetais, a salsicha, os tomates secos ao sol e os flocos de pimenta quente para ferver em uma panela média. Reduza o fogo para médio, adicione a aveia e misture até que esteja completamente cozido, cerca de 5 minutos. Adicione a couve e mexa até murchar completamente, cerca de 1 minuto. Acrescente o entusiasmo de limão e o sal. 4 Transfira para tigelas, monte com os ovos, ajuste o tempero e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
378 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícara
- 15g Gordura
- 43g Carburantes
- 18g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 21% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 8mg | 2% |
| Sódio 612mg | 25% |
| Carboidratos 43g | 21% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 18g | 12% |
| * O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
