Chute S. A. S. S! Receita de salada Fiesta
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 16 Snacks que estão bem para comer em Noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que o preencherão
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
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"Há tantas coisas boas a dizer sobre esta salada" diz Cynthia Sass, RD, autora do bestseller SAS do New York Times! Você mesmo Slim: Conquiste Cravings, Drop Pounds e Lose Inches. "Ele fornece o equilíbrio perfeito de veggies," bons "carboidratos, proteína magra e gordura saudável, então eu me sinto satisfeito e energizado depois de comer", diz ela. Ele também oferece um amplo espectro de nutrientes e é carregado com sabor e superalimentos para perda de peso como feijão (os comedores de feijão regulares demonstraram ter linhas menores e um risco 22 por cento menor de obesidade) e melhora do metabolismo, impulsivo de impulsos imunes pimentões.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 médio Orelha de milho
- 1/8 colher de chá de pimenta de caiena
- 1 xícara de bebe Romaine
- 1/2 xícara de feijão preto sem sal Adicionado
- 1/2 colheres de sopa de abacate Hass
- 1/2 xícara de tomate de uva
- 1/4 xícara de cebola branca
- 1 colher de sopa de Cilantro
- 1/4 xícara de pimentão, amarelo
- 1 colher de chá Jalapeno
- 1/2 rendimentos de Suco de limão Cru
INSTRUÇÕES
1 ingredientes: 2 (Sass recomenda ir orgânico sempre que possível) 3 Para a salada: milho de orelha de 4 polegadas5 / 8 colher de chá de pimenta de Caiena6 xícara de bebê Lentes de Romaine7 / 2 xícaras de feijão preto enlatado, sem adição de sal, escorrido, enxaguado8 / 4 abacate maduro Hass, cortado9 Para o curativo: 10/2 xícara de tomate de uva, quarta11 / 4 xícara de pimentão amarelo, picada12 / 4 xícara de cebola branca, picada13 colher de sopa de coentro fresco, picada14 colher de chá de jalapeño fresco, picada15 Suco de metade de uma lima fresca16 Instruções: 17 Polvilhe o milho com pimenta caiena e assado no forno a 350 graus F até que os grãos sejam ligeiramente dourados. Combine tomates, pimentão, cebola, coentro, jalapeño e suco de lima. Junte-se e deixe-se sentar enquanto o milho está assando. Corte amêndoas de milho de milho. Pulverizar com molho e transferir para a placa. Cubra com feijão, milho e abacate e sirva. 18 19 Faz 1 porção 20 21 Por salada: 291 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 52 g de carboidratos, 14. 5 g de fibra, 4 g de açúcares, 13. 5 g de proteína entia Sass, MPH, RDINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
235 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 4g Gordura
- 38g Carbs
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 4g | 6% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 60mg | 2% |
| Carboidratos 38g | 19% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
