Limão Chia Vegan Pancake Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 panquecas grandes
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 14 m
- TOTAL
- 34 m
O resultado fofo e úmido pode surpreendê-lo, especialmente se você não tiver " t usado sementes de chia antes.
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 3/4 xícara de leite de amêndoa não adoçado
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1/2 xícara de farinha de massa inteira de trigo
- 1/4 colher de chá de fermento em pó
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1 1/2 colher de chá de zeste de limão ralado
- 1 colher de chá de nata de coco
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela pequena ou copo de medição líquido, mexa o leite de amêndoa, as sementes de chia e o extrato de baunilha. Reserve por cerca de 15 minutos para permitir que o chia gelifique, mexendo algumas vezes. 2 Em uma tigela média, misture a farinha, o fermento em pó, o sal e a zesteira de limão. Adicione o néctar de coco e misture totalmente incorporado na mistura de farinha com um batedor. Adicione a mistura de chia à mistura de farinha e bata até combinar. Deixe ficar cerca de 5 minutos. 3 Spritz com uma frigideira antiaderente (ou uma grelha) de tamanho médio ou grande (sem PFOA) com spray para cozinhar e coloque sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/2 copo arredondado por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 3 a 3 1/2 minutos por lado, certificando-se de que o primeiro lado esteja totalmente cozido antes de virar. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas quente em um forno de 200 ° F até todas as panquecas terminar.) 4 Sirva quente como desejado. 5 Idéia de servir: Misture fogo uma mistura de mirtilos congelados ou frescos e geléia de mirtilo até aquecer e saudar e servir sobre as panquecas. Polvilhe com entusiasmo de limão adicional também.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
203 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 panquecas grandes
- 7g Gordura
- 32g Carburantes
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 9 % |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1409mg | 58% |
| Carboidratos 32g | 16% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 14g > Proteína 4g | |
| 2% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
