Menopausa e rigidez muscular

Quando você passa pela menopausa, as flutuações hormonais alteram a composição corporal. A perda de músculo e o acúmulo de gordura podem causar desconforto e rigidez em seus músculos e articulações. Seu médico pode recomendar medicamentos ou mudanças de estilo de vida para tratar a rigidez muscular que ocorre durante a menopausa.

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Características

Quando envelhece e passa pela menopausa, você perde cartilagem entre as articulações. O fluido entre as articulações diminui e você pode achar que suas articulações são menos flexíveis. Um efeito colateral das alterações inclui rigidez nas articulações e nos músculos. As fibras musculares diminuem quando as mulheres envelhecem e o tecido perdido é substituído a uma taxa muito mais lenta. As mudanças no músculo diminuem a capacidade de contrair músculos. A rigidez pode resultar da rigidez em seus músculos.

Efeitos

A diminuição do estrogênio pode ser um fator de atribuição à rigidez muscular experimentada por mulheres na menopausa e pós-menopausa. As mulheres que passaram pela menopausa têm menos massa muscular do que as mulheres que ainda não passaram pela menopausa. Embora o envelhecimento cause uma perda de massa muscular, acredita-se que as mudanças na liberação de hormônios acelerem a rapidez com que o músculo é perdido e diminui a função muscular.

Considerações

Uma vez que uma redução no estrogênio afeta a função muscular em mulheres na menopausa, seu médico pode recomendar a terapia de reposição hormonal como método para tratar rigidez e desconforto. De acordo com pesquisas publicadas em 2003 no "Journal of Endocrinological Investigation", os estudos mostraram relatos conflitantes sobre se a terapia de reposição hormonal é útil para os sintomas relacionados às alterações da composição corporal.

Prevenção / Solução

Para combater a rigidez nos músculos e diminui de tamanho que ocorre durante a menopausa, faça alterações na dieta e no regime de exercícios. De acordo com um estudo de 2009 publicado no "Journal of Muscleskeletal and Neuronal Interactions", o baixo consumo de proteína e a diminuição da atividade física podem atribuir-se a problemas musculares que afetam as mulheres na menopausa. Coma uma dieta cheia de proteínas magras, como peixe, peito de frango, peru sem pele, feijão e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Participe de atividades de treinamento aeróbico e de força por um mínimo de 30 minutos a maioria dos dias da semana.