Mistura de suplementos de Waxy Maize & Protein

Os suplementos são uma maneira eficaz de alimentar seu corpo e atender aos seus requisitos diários de nutrientes. Dois nutrientes importantes, proteínas e carboidratos, apoiam o crescimento muscular e a energia. O amido de milho Waxy é uma fonte fácil de usar de carboidratos que você pode misturar com proteína em pó para um suplemento nutritivo. Você pode misturar milho ceroso e proteína com antecedência e armazenar a mistura em um recipiente hermético para uso conveniente.

Vídeo do dia

Waxy Maize

O amido de milho ceroso é um derivado de amido de milho com uma textura leve e fofa. É relativamente insípido, o que permite que você adicione-o a bebidas e smoothies sem afetar o gosto. Quando você ingerir amido de milho ceroso, ele viaja pelo estômago até os intestinos para uma rápida absorção. Os carboidratos que o fornecimento de milho ceroso ao seu corpo são convertidos em glicogênio, que os músculos usam para energia. Após um treino difícil, quando suas reservas de glicogênio estão esgotadas, o milho ceroso ajuda a revitalizar seus músculos rapidamente. Em uma dose de 40 gramas de amido de milho ceroso, você pode consumir cerca de 38 gramas de carboidratos. O valor exato dos nutrientes varia de acordo com a marca.

Suplementos de proteínas

Seus músculos usam proteínas para reparar e reconstruir, que é como elas aumentam de força após uma sessão de exercícios. Toda vez que você se exercita, você cria pequenas lágrimas em suas fibras musculares que requerem proteína para curar. Se você não comer proteína suficiente para suportar este requisito, a perda muscular pode ocorrer devido a recursos insuficientes. Os suplementos de proteína, como o pó de proteína de soro e o pó de caseína, fornecem seu corpo com cerca de 30 gramas de proteína por porção de 40 gramas. Os atletas normalmente consomem cerca de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal.

Mistura de milho ceroso e proteína

A mistura de uma mistura de milho ceroso e proteína permite que você estime quanto consumir com cada colher. Duas colheres da mistura fornecem seu corpo com uma porção de cada suplemento. Se suas necessidades forem maiores para um suplemento em relação à outra, use uma mistura de dois para um. Para misturar milho ceroso e proteínas, despeje os suplementos em um recipiente e misture bem a mistura com uma colher. Use os suplementos até a primeira data de validade indicada em qualquer recipiente do produto.

Consumo

Consome milho ceroso e proteína misturando os suplementos com água em um liquidificador ou com um misturador manual. Grupos de amido de milho Waxy sem um desses utensílios de mistura agressivos. Consuma a bebida o mais rápido possível para evitar que os suplementos se afundem até o fundo. Saboreie a bebida adicionando iogurte, açúcar ou edulcorantes, frutas, suco de frutas, leite, manteiga de amendoim ou xaropes. Alternativamente, procure receitas, como cookies e bolos, que utilizem um ou ambos os pós.Algumas receitas requerem modificação, o que pode ser uma tarefa complicada que exige teste e erro.

Considerações

Para aprender as necessidades exatas de proteínas e carboidratos do seu corpo, fale com um especialista nutricional. Esse especialista pode determinar seus requisitos de nutrição com base na idade, saúde, massa muscular, nível de atividade e metas de aptidão e nutrição. Seguir uma recomendação generalizada tipicamente não produz os melhores resultados. Para maximizar o uso do seu corpo de milho ceroso e suplementos proteicos, tome pelo menos 10 copos de 8 onças de água por dia.