Meu estômago é inchado depois de beber café

Beber uma xícara de café é um ritual da manhã consagrado para muitas pessoas. A cafeína dá um impulso para começar o seu dia. Para algumas pessoas, no entanto, pode causar problemas com o sistema digestivo, o que pode levar a inchaço. Determinar a causa possível pode ajudá-lo a decidir se você precisa ajustar a forma como você bebe seu café ou se você precisa ignorá-lo.

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Intolerância à lactose

Experimentar inchaço após beber café pode não ser devido à cafeína ou aos grãos de café; pode ser devido a qualquer tipo de produto lácteo, como leite ou creme, que você está adicionando ao seu café. Os produtos lácteos contêm um açúcar chamado lactose, que muitos adultos têm dificuldade em digerir devido à falta de uma enzima, conhecida como lactase, no intestino delgado que quebra o açúcar. Além de inchaço, outros sintomas de intolerância à lactose incluem gás, cãibras, diarréia e náuseas. Aproximadamente 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos são intolerantes à lactose, de acordo com o site médico MedlinePlus.

Problemas digestivos

Para aqueles que têm uma doença digestiva, a cafeína no café pode irritá-lo ainda mais, levando a inchaço. Um problema digestivo comum irritado pela cafeína é síndrome do intestino irritável ou IBS. Outros sintomas do IBS incluem dor abdominal, plenitude, gás, náuseas, diarréia e constipação. Outras doenças digestivas com sintomas semelhantes incluem doença de Crohn e colite ulcerativa. Se você tiver algum desses sintomas de forma consistente, mesmo que não beba café, consulte um médico. Café e outras bebidas com cafeína não são recomendados para aqueles que têm doenças digestivas.

Outras causas

Embora a cafeína e os produtos lácteos sejam freqüentemente considerados culpados de inchaço e outros problemas digestivos, os próprios grãos de café podem ser o problema. Um estudo publicado em 1999 no "Scandinavian Journal of Gastroenterology" descobriu que os grãos de café, não apenas a cafeína, podem retardar o esvaziamento gástrico, o que pode levar a inchaço. Outro estudo alemão publicado em 1976 descobriu que os grãos de café aumentam os níveis de ácido clorídrico, ou HCL, que é um componente chave na quebra de alimentos no estômago. Ao longo do tempo, o aumento da produção de ácido pode diminuir os níveis de HCL, levando a um processo digestivo prejudicado e inchaço subseqüente.

Soluções sugeridas

Se você estiver usando produtos lácteos em seu café, uma solução simples para se livrar do seu inchaço pode ser parar de usá-los ou trocar para um creme sem leite. Leite de soja ou leite de arroz também são substitutos viáveis, uma vez que não contêm lactose. Se você tem algum tipo de problema digestivo, particularmente IBS, é melhor renunciar a qualquer tipo de bebida de café porque mesmo o café descafeinado tem cafeína.Se você tentou remover produtos lácteos e não tem doenças digestivas, mas ainda está com problemas de inchaço, a mudança para um substituto baseado em chicória ou baseado em cevada pode ajudar.