Fatos dos óvulos sobre os ovos fáceis

Os ovos estão cheios de vitaminas e minerais, dando-lhe um ponto de partida de salto nutritivo pela manhã. Mas eles também são altos em componentes que podem ser prejudiciais para o seu coração se você os comer regularmente. Antes de ordenar os seus ovos, considere ter cozido completamente. Os ovos excessivamente fáceis podem potencialmente expor-lhe a salmonela, deixando-o com estresse intestinal grave por vários dias.

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Calorias e macronutrientes

Dois ovos simplificados fornecem cerca de 180 calorias. Você obterá aproximadamente 12 gramas de proteína, totalizando 50 calorias de proteína. Mas a maioria das calorias vem da gordura. Esses dois ovos fritos contêm mais de 13. 5 gramas de gordura, ou quase 125 calorias de gordura. Apenas uma pequena quantidade de calorias - menos de 5 calorias - provêm dos quase 1 grama de carboidratos.

Preocupações com a dieta

Dois ovos cozidos sobre-fáceis têm quase 370 miligramas de colesterol. Isso é mais do que os 300 miligramas que você está destinado para o dia, conforme recomendado nas Diretrizes dietéticas para os americanos de 2010. Muito o colesterol na sua dieta aumenta seu risco de doença cardíaca, ainda mais quando você tem muitas gorduras saturadas. Certifique-se de que não mais de 10 por cento da sua ingestão calórica provém de gorduras saturadas, ou um máximo de 22 gramas para uma dieta de 2 000 calorias. Dois ovos super-fáceis têm quase 20 por cento desse limite, dando-lhe quase 4 gramas.