Nutrição em Spareribs desossados chineses
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As costelas desossadas são um grampo de muitos restaurantes chineses, pois as costelas fornecem um sabor rico e carnoso e são embaladas com proteínas. Enquanto as costelas de reposição desossadas podem ser um deleite agradável, elas não são ideais para sua saúde geral, pois elas também são muito altas em calorias e gorduras. As costelas de reposição servidas em diferentes restaurantes podem ter variações na informação nutricional devido a diferenças nas receitas.
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Calorias
Se você estiver fazendo dieta, as costelas sem costura chinesas não são uma escolha ideal; um 8 oz. O serviço das costelas contém 949 calorias, que compreende mais de 47% da ingestão diária recomendada de 2 000. Comer refeições com alto teor calórico pode dificultar o gerenciamento de peso e levaria muito tempo para queimar calorias através do exercício. Você teria que correr por uma hora e 38 minutos ou nadar por uma hora e 51 minutos para queimar 949 calorias.
Gordura
As costelas de reposição desossadas chinesas são elevadas em calorias em grande parte devido ao conteúdo significativo de gordura. Cada 8 oz. A porção deste alimento contém 74 g de gordura dietética, o que equivale ao teor de gordura de cerca de 16. 5 ovos. Seu corpo precisa de gordura dietética para sobreviver, mas é rico em calorias, então comer muitos alimentos gordurosos pode tornar o gerenciamento de peso desafiador.
Proteína
As costelas de reposição desossadas chinesas são uma rica fonte de proteína, com 56 g em cada 8 onças. servindo. Proteína constrói e mantém as células e tecidos do seu corpo, portanto, comer níveis adequados é essencial para a saúde adequada. Você teria que comer mais de nove ovos para obter a quantidade de proteína em 8 oz. de costelas desossadas chinesas.
Carboidratos
Enquanto as costelas de reposição desossadas chinesas são elevadas em outros nutrientes, eles são baixos em carboidratos. Cada 8 oz. A servir contém apenas 13 g de carboidratos, um nutriente que atua como a principal fonte de combustível do seu corpo. Você pode encontrar sucesso com planos de perda de peso com baixo teor de carboidratos, no entanto; A pesquisa da edição de fevereiro de 2006 de "Archives of Internal Medicine" sugere que eles podem produzir uma perda de peso mais rápida do que as dietas mais altas de carboidratos.
Sódio
Se você corre o risco de pressão alta, comer costelas sem cosméticos chinesas pode não ser uma boa idéia, como uma 8 onças. A servir contém 1, 251 mg de sódio, que compreende 83 por cento da ingestão sugerida diariamente pela American Heart Association de 1, 500 mg para todas as pessoas, independentemente do estado de saúde.
Potássio
Um dos benefícios das costelas de reposição desossadas chinesas é o rico teor de potássio. Cada 8 oz. A porção contém 794 mg, ou cerca de 40 por cento da ingestão diária sugerida de 2 000 mg. O potássio garante que seus músculos, sistema nervoso e coração funcionem adequadamente.
Vitaminas e Minerais
As costelas sem costura chinesas não são particularmente ricas em vitaminas e minerais, mas com 8 onças.O serviço fornece 20 por cento da ingestão sugerida diária de ferro. O serviço também contém 4 por cento da ingestão diária sugerida de vitamina C e 3 por cento da ingestão sugerida diária de vitamina A.
