Valor nutricional para Brownies

Os Brownies são uma sobremesa popular que você pode fazer para uma variedade de ocasiões, que vão desde festas de aniversário de crianças casuais até encontros adultos mais maduros. Os Brownies têm um sabor rico e doce devido à gordura e ao açúcar que eles contêm, de modo que o excesso de ingestão neste tratamento pode não ser ideal para sua saúde geral. No entanto, os brownies são relativamente baixos em calorias, para que você possa apreciá-los com moderação.

Vídeo do dia

Calorias

Brownies são moderadamente baixas em calorias, uma vez que um brownie de 35 g contém 128. Essa quantidade inclui 6,4% da ingestão diária recomendada de 2, 000 e torna os brownies mais baixos em calorias do que algumas outras sobremesas, como uma fatia de bolo de sorvete, que contém 240 calorias. Se você está tentando perder peso, você pode queimar as calorias em um brownie de 35 g por 13 minutos de jogging ou 26 minutos de jogar voleibol.

Gordura

A gordura fornece uma porção significativa das calorias em brownies, uma vez que um brownie de 35 g contém 5 g de gordura, ou 35% das calorias totais, uma vez que a gordura fornece 9 calorias por grama. Da gordura no brownie, apenas 1 g vem de gordura saturada, um tipo de gordura considerada menos saudável porque pode aumentar seu risco de níveis elevados de colesterol.

Carboidratos

Brownies são ricos em carboidratos, com 20 g em cada 35 g de brownie. Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, de modo que as Academias Nacionais sugerem consumir pelo menos 130 g de carboidratos por dia. Enquanto os carboidratos podem ser úteis para alimentar a atividade, você pode encontrar uma dieta rica em carboidratos benéfica para a perda de peso.

Açúcar

Infelizmente, a maioria dos carboidratos em brownies vem do açúcar, um carboidrato simples. Os carboidratos simples fornecem um curto estouro de energia, mas você pode se sentir cansado depois, então os alimentos com alto teor de açúcar não são ideais para exercícios de resistência. Muito açúcar também pode promover a cárie dentária.

Proteína

Os Brownies não são uma fonte rica de proteínas, pois um brownie de 35 g fornece apenas 2 g. Esse montante é 1/4 do que uma xícara de leite fornece. A proteína ajuda a construir e manter os tecidos do seu corpo, e você pode encontrar proteínas em produtos lácteos, carne e frutos do mar.

Colesterol

Brownies são relativamente baixos em colesterol, com 18 mg em cada 35 g de brownie. Consumir muito colesterol pode aumentar seu risco de doença cardíaca, pelo que o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda um limite diário de 200 mg.