Valor nutricional das peras Bosc
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As peras Bosc são cultivadas principalmente nos estados noroestes do Pacífico e Washington. Eles têm pele acastanhada e uma carne um pouco crocante, mas macia, que tem um sabor doce e picante. Você pode apreciá-los crus ou usá-los em assar, assar ou caçar. A nutrição de uma pera Bosc é semelhante à de outras peras e frutas.
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Calorias
As peras Bosc são baixas em calorias com apenas 120 calorias em pera média de 179 gramas. Este baixo teor de calorias pode tornar as peras Bosc apropriadas para dietas de perda de peso, uma vez que 120 calorias compreendem apenas cerca de 6% das calorias que você precisa cada dia se você seguir uma dieta de 2 000 calorias. Há pouca gordura em uma pera Bosc - apenas. 16 gramas.
Carboidratos
As peras Bosc são ricas em carboidratos, pois cada meio, pera de 179 gramas contém cerca de 29 gramas de carboidratos. Essa quantidade é duas vezes maior que uma fatia de pão, então as peras Bosc podem ser uma boa fonte de energia pré-exercício. Os hidratos de carbono são a principal fonte de combustível do seu corpo.
Fibra
As peras Bosc são ricas em um tipo particular de carboidratos - fibra dietética. Cada pera média contém cerca de 5 gramas deste nutriente, o que é essencial para a saúde geral e pode ser útil para fazer dieta. A fibra dietética proporciona sentimentos de plenitude e também mantém seus níveis de açúcar no sangue estáveis, promove a digestão saudável e pode ajudar no gerenciamento de colesterol.
Proteína
As peras Bosc não são uma boa fonte de proteína, porque uma pera média fornece apenas. 64 gramas deste nutriente. Seu corpo usa proteína para construir e reparar tecidos e células vitais, portanto, consumir quantidades adequadas é essencial.
Minerais e Vitaminas
As peras Bosc não são fontes particularmente robustas de vitaminas e minerais. No entanto, cada pêra média contém 5 miligramas de vitamina C, 18 miligramas de cálcio e 218 miligramas de potássio.
