PB & O - Jess' Peanut Butter Steel Cut Oatmeal Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigela
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- No- Cozinhe o Pudim de Chocolate Escuro Vegano
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 08 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 08 m
Adicione alguma proteína à sua aveia para torná-la mais cheia. Eu usei a Manteiga de amendoim orgânica de Justty Stuff de Betty Lou apenas, mas você pode usar PB2 ou até mesmo manteiga de amendoim normal.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/4 xícara de aveia de corte de aço, orgânico
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim orgânica
- 1 colher de chá de mel orgânico macio
INSTRUÇÕES
1 Ferva 1 xícara de água e depois adicione 1/4 de xícara de aveia cortada em aço e uma pitada de sal. 2 Uma vez que a água volte a ferver, reduza o calor e cozinhe por 20-30 minutos, mexendo de vez em quando. Cubra, mas deixe a tampa inclinada. 3 Para garantir o sabor de noz rico tradicional, evite o excesso de cozimento. 4 Misture a manteiga de amendoim com a aveia. 5 Chuva com mel.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
227 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigela
- 4g Gordura
- 37g Carbs
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 4g | 5% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 90mg | 3% |
| Carboidratos 37g | 18% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
