Os resultados dos exercícios nos mitos femininos

Você verá artigos de revistas galore prometendo-lhe uma solução de exercício para melhorar os seios flacidez ou aumentar seu tamanho. Seus peitos, no entanto, são feitos principalmente de tecido gordo, de modo que você não consegue tonificar com o exercício. Você só pode perdê-lo - reduzir o tamanho - ou fortalecer os músculos ao redor do seu peito para criar a ilusão de tamanho e elevação.

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Perda de gordura e seus peitos

Os seios de uma mulher são constituídos por tecido adiposo, com alguns tecidos de duto e lobula misturados para fins de amamentação. Algumas mulheres são geneticamente predispostas a ter depósitos de gordura mais generosos no peito, enquanto outras são menos bem dotadas. Seu peso também afeta o tamanho de seus seios.

Então, se você se exercita com muito cardio para perder gordura, inevitavelmente, você perderá algum volume do seu peito. Você não pode ter certeza de quanto - algumas mulheres acham que no momento em que começam a perder peso, seus peitos diminuem de tamanho. Outras mulheres perdem o peso do peito em último lugar e podem alcançar quadris, coxas e estômagos magros sem perder o tamanho do copo. Esta é apenas a forma como os dados de DNA rolam. Você pode criar o ambiente para perda de gordura, mas de onde seu corpo perde que a gordura depende do seu código genético pessoal.

Os fisicultores femininos e outros atletas competitivos podem parecer ter seios pequenos porque estão em níveis tão baixos de gordura corporal. Seu tamanho de peito não é devido ao tipo de exercício que eles fazem, é porque grande parte da gordura em seus peitos encolheu.

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Ganho muscular no peito

Quando você quebra músculos com treinamento de resistência, ele cresce mais grosso, mais forte e muitas vezes mais volumoso. A gordura não responde da mesma maneira. Então, você simplesmente não pode fazer flexões e moscas no peixe na esperança de mudar o tamanho do seu copo.

Seu músculo peitoral maior está por baixo do tecido mamário, no entanto. Quando você constrói este músculo, você pode experimentar um ligeiro aumento no diâmetro do seu peito e oferecer um leve levantamento para os seios.

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Os construtores de corpo feminino competitivos geralmente diminuem o tamanho do peito porque eles são muito magra. Crédito da foto: Shironosov / iStock / Getty Images

Saúde do peito

O exercício pode certamente oferecer um positivo garantido para a saúde do peito de uma mulher. Uma meta-análise publicada em uma edição de 2009 de Methods in Molecular Biology confirmou que o exercício e a atividade física têm um papel benéfico na prevenção e reabilitação do câncer de mama.

O exercício ajuda uma mulher a manter uma boa saúde cardiovascular, respiratória e imune. Também oferece às mulheres que sofrem de benefícios psicológicos e sociais de câncer de mama, um estudo de 2012 publicado em Women and Health.As mulheres que se inscreveram em um programa de exercícios regulares de um ano em várias fases de seu diagnóstico relataram ter maior controle sobre seus corpos, maior aceitação de seu diagnóstico e estados mentais melhorados.

Uma relação complicada

Pode ser mais importante considerar os efeitos que os seios exercem, em vez dos efeitos do exercício sobre o peito. Em uma edição de 2015 do Journal of Physical Activity and Health, um estudo de pesquisadores britânicos identificou inseguranças da mama como a quarta maior barreira à atividade física entre 250 mulheres entrevistadas. Essas mulheres expressaram uma sensação de auto-consciência sobre o movimento excessivo do peito e o desconforto de sutiãs de montagem pobre durante o exercício. Motivação, tempo e saúde foram as três primeiras barreiras principais para que as mulheres se tornassem mais ativas.

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