Máquinas de remo e problemas de joelho

As máquinas de remo oferecem excelentes exercícios. Eles queimam gordura, fortalecem as pernas, torso e ombros e aumentam a resistência total. Uma vez que o movimento do remo é principalmente nos joelhos, algumas pessoas se preocupam com o desenvolvimento ou exacerbação de problemas no joelho. Mas o remo não precisa causar estresse ou lesões - de fato, em alguns casos, ajuda os joelhos danificados.

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Lesões

As lesões no joelho causadas por máquinas de remo incluem a torção do joelho, irritando os músculos na rótula e os tendões ou ligamentos esticadores. Alguns remeros torcem um joelho porque não encaixam os pés adequadamente. Para outros, as bandas iliotibiais, os músculos que correm dos quadris até os joelhos, podem esfregar os ossos do joelho e ficar irritados com o estresse repetitivo. As lesões mais graves ocorrem por hiperextensão, no final ou no final da movimentação ou golpe de força.

Prevenção

As lesões de pouso são geralmente exclusivas das máquinas de remo. No remo do barco, a plataforma do assento evita a torção e a hiperextensão. De acordo com "Rowing News", os treinadores de rowers sério, às vezes, constroem um bloco sob o carro de assento de uma máquina de remo para evitar hiperextensão. Isso pode ser difícil para aqueles que não possuem experiência de modificação e pode anular quaisquer garantias em sua máquina de remo. A revista, em vez disso, recomenda que um instrutor assista e corrija seu formulário e fique atento ao potencial de lesão.

Form

A melhor maneira de evitar ou corrigir problemas de joelho quando o remo é usar a forma apropriada. Os cursos de pouso consistem em duas partes - unidade e recuperação. A unidade é a porção do curso que você força, puxando para trás. Mantenha a cabeça, o pescoço e os ombros relaxados e incline sua parte superior do corpo um pouco enquanto chega ao acabamento ou a extensão completa. A recuperação é a liberação e repouso antes do próximo golpe. Incline os joelhos enquanto o remo e as mãos os limpam.

Reabilitação

As máquinas de remo podem ser benéficas para as pessoas que necessitam de reabilitação após uma implantação autônoma de condrócitos ou ACI, uma cirurgia de joelho comum que substitui a cartilagem danificada. Pesquisadores da Universidade Metropolitana de Londres recomendam que, na reabilitação, o estresse durante uma faixa de 40 a 70 graus de flexão do joelho seja minimizado, mas não evitado. Eles descobriram que as máquinas de enfileiramento dependem desse alcance por menos da metade da potência necessária na parte de direção de um curso. Em comparação com o ciclismo e outras reabilitações tradicionais do joelho - e quando a hiperextensão é evitada - o remo é um exercício de fortalecimento pós-operatório favorável.