Smoothies para problemas digestivos

Os smoothies podem ser uma refeição nutritiva para o profissional ocupado ou um lanche frio para crianças ativas. Mas se você sofre de certos problemas digestivos, smoothies podem causar estragos em seus intestinos. Saiba quais ingredientes adicionar ou evitar em seu smoothie para aliviar os sintomas. Alguns podem realmente ajudar a melhorar sua saúde digestiva.

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Lactose Intolerance

Se você sofre de intolerância à lactose, talvez seja necessário manter o leite fora do seu smoothie, a menos que você possa beber pequenas quantidades sem experimentar sintomas. Evitar lácteos, no entanto, pode resultar em deficiência de cálcio, que pode afetar seus ossos, dentes, coração e outros músculos. Escolha leites com lactose reduzida, amêndoa e soja, que contêm quantidades adequadas de cálcio. Ou use iogurte, que contém menos lactose e mais cálcio que o leite.

Constipação ou diarreia

Adicionar fibra ao seu smoothie alivia constipação e diarréia. O germe de trigo, o aveia ou outros grãos aumentam a granel e mantêm as coisas em movimento através do seu sistema digestivo. Bagas, pêssegos, damascos, ameixas, ameixas e espinafre ajudam a aliviar a constipação. O Centro Médico da Universidade da Califórnia, San Francisco, sugere que as bananas, juntamente com néctar de damasco ou de pêssego, podem ajudar a aliviar a diarréia e substituir o potássio que pode ser perdido quando você tem problemas prolongados deste problema digestivo desconfortável.

Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca

Se você é sensível ao glúten ou tem doença celíaca, você deve evitar todo o trigo, centeio, cevada e alguns produtos de aveia em seus smoothies. Todas as frutas, vegetais e a maioria dos produtos lácteos são sem glúten. Os grãos seguros incluem linho, quinoa e tapioca, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC.

Doença divergélica

A doença diverticular é uma condição que ocorre quando pequenas bolsas ou sacos se formam e expulsam das paredes do seu cólon. Estes sacos podem tornar-se inflamados e infectados, causando dor e às vezes sangrando. Uma dieta rica em fibras previne crises. Até recentemente, as pessoas com doença diverticular eram encorajadas a evitar nozes, milho, pipoca e sementes, inclusive aquelas encontradas em bagas e outras frutas. No entanto, um estudo de 2008 publicado no "Journal of the American Medical Association" descobriu que esses alimentos não tiveram efeito negativo em pessoas com doença diverticular. Os smoothies de alta fibra que contêm ingredientes como farelo de trigo, aveia, linho, frutas e vegetais podem ajudar a atender suas necessidades de fibra se você sofre desse problema digestivo.