Espinalis Thoracis e Exercício

Os músculos da torção espinhal são parte do grupo muscular do erector espinha que está localizado adjacente à coluna vertebral bilateralmente. Especificamente, a toráxia espinal é associada a segmentos da coluna torácica, aproximadamente adjacentes aos ombros. Os músculos erector spinae são responsáveis ​​por manter sua postura direta e por arquear ou estender suas costas. Os músculos da torácica espinhal fracos podem contribuir para uma má postura e dor nas costas. Consulte com um quiroprático sobre a importância dos músculos da coluna vertebral e sobre como exercê-los.

Vídeo do dia

Spinalis Thoracis

O grupo erector spinae é um feixe de músculos e tendões que correm ao longo da coluna vertebral. Este grupo é composto por três segmentos, um dos quais é chamado de torácica espinhal ou dorsi. O spinalis thoracis é uma banda profunda de músculo que se liga às vértebras torácicas inferiores e segue a coluna vertebral até a parte inferior do pescoço ou coluna cervical, de acordo com o "Atlas da Anatomia Humana". "A toraxis espinhal não pode ser visualizada pelos olhos porque está enterrada sob muitas camadas de músculo que compõem a parte traseira do meio, como os romboides, o trapézio e o dorsal grande.

Função

Atuando unilateralmente, a contração da espinha torácica causa flexão lateral da coluna vertebral, o que acontece quando você desliza sua mão ao longo do lado da coxa para o lado de fora do joelho. Atuando bilateralmente, a contração de ambos os músculos da espinha torácica causa erecção e hiperextensão da coluna torácica, de acordo com o livro "Anatomia orientada clinicamente". "Eles trabalham em conjunto com os músculos semispinalis thoracis, longissimus thoracis e iliocostalis thoracis. Todos esses músculos são esticados pelo movimento oposto, como dobrar para frente para tocar os dedos dos pés.

Problemas potenciais

Uma grande quantidade de fatores causa disfunção da coluna torácica, mas a fraqueza dos músculos da espinha dorsal contribui para uma postura oblíqua, que se denomina hiper-cifose torácica. A hiper-cifose torácica, coloquialmente conhecida como "corcunda", está associada a dor nas costas, problemas respiratórios e aumento do risco de osteoartrite espinhal, de acordo com o livro "Fisiologia Humana: Uma Abordagem Integrada". "Exercitar seus músculos da coluna vertebral pode ajudar a prevenir a disfunção e os sintomas da coluna vertebral.

Exercícios

Exercitar os músculos da espira dorsal do erector envolve movimentos laterais lado a lado e extensão da coluna vertebral. A natação é uma excelente atividade para exercitar e fortalecer seus músculos da coluna vertebral, como é o remo, o yoga e a maioria dos esportes de raquete, de acordo com o livro "Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano". "Em casa, você pode ficar deitada no estômago e tentar levantar os braços e as pernas alguns centímetros do chão por 10, 20 ou 30 segundos de cada vez.Esse exercício às vezes é chamado de "Superman" e é muito eficaz para o fortalecimento de muitos músculos relacionados à sua coluna vertebral. Tentando equilibrar seu estômago em cima de uma grande bola de exercícios oferece benefícios semelhantes, mas é um exercício mais avançado. Na academia, praticamente qualquer exercício que envolva o alongamento da parte traseira das costas e a tentativa de aproximar seus ombros fortaleça os músculos da torção espinhal.