Cólicas no estômago e farinha de aveia
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A farinha de aveia é uma excelente escolha para o café da manhã, que lhe fornece nutrientes importantes e poucas calorias, enquanto você se sente mais cheio. Se a sua aveia matinal lhe dá cólicas estomacais, você pode assumir que é devido a uma alergia e ser tentado a desistir desta comida saudável. Mas uma reação alérgica à aveia é rara, afetando apenas 2% dos americanos. Seu estômago pode ser sensível a alguns dos componentes na farinha de aveia, mas se você dar tempo ao seu corpo para ajustar e adicionar aveia à sua dieta gradualmente, seus sintomas podem desaparecer gradualmente.
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Carboidratos e gás
Seu estômago e intestino delgado não quebram completamente os carboidratos, açúcares, amidos e fibras, nos alimentos. Os carboidratos viajam para o intestino grosso, onde as bactérias continuam o processo digestivo. As bactérias liberam gás como um subproduto. Sintomas de gás incluem eructos, flatulências, distúrbios e dor estomacal. De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, grãos integrais, incluindo aveia, são causas comuns de gás em muitos indivíduos.
Fibra
Fibra solúvel, um hidrato de carbono que vem de plantas, ajuda a manter um peso saudável, prevenir doenças cardíacas e diabetes e tratar constipação e diverticulite. A fibra solúvel desenha na água, transforma-se em gel e diminui a sua digestão, o que pode fazer com que você experimente cãibras no estômago, gás e inchaço. Isso irá diminuir uma vez que as bactérias do seu corpo se adaptem a mais fibras. A aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel. Aumente gradualmente o consumo de aveia durante algumas semanas para evitar problemas no estômago e beba muita água, o que ajuda a mover a fibra através do seu sistema digestivo.
Intolerância à aveia
Se você sofre de intolerância à aveia ou alergia, você pode experimentar problemas digestivos, incluindo cãibras, inchaço, gás, náuseas, vômitos e dor de estômago, após o consumo de aveia. Com uma alergia, seu corpo confunde a proteína na aveia com algo prejudicial e cria anticorpos contra ela. Se você é intolerante, a aveia irrita seu sistema digestivo, e os sintomas podem não aparecer por várias horas. Alergias alimentares causam sintomas sempre que os alimentos são comidos, então evite a aveia se você é alérgico a eles. Uma intolerância alimentar é dependente da dose, e você pode comer aveia em quantidades menores sem experimentar desconforto abdominal.
Alergia ao trigo
As alergias à aveia são incomuns, mas se você tem uma alergia ao trigo, você pode sofrer cãibras no estômago após a taça matinal de aveia porque a aveia e o trigo são normalmente processados na mesma instalação. Pessoas com doença celíaca são incapazes de comer glúten, uma proteína em grãos. A aveia não contém glúten, mas se eles estão contaminados com trigo, você desenvolverá cólicas no estômago depois de comer.Você também pode ser alérgico aos aditivos em alguns produtos de aveia. Compre 100 por cento de aveia em vez de aveia que contém açúcares adicionados, colorantes alimentares e frutas.
