Natação Laps Vs. um exercício Elíptico para perder peso
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O exercício é uma parte essencial da boa saúde. Sessões regulares de exercícios cardiovasculares compõem o maior componente de um programa de perda de peso porque pode queimar muitas calorias em um curto período de tempo. Você tem muitas opções para escolher quando faz cardio-natação e o treinador elíptico são apenas dois. Em geral, você pode queimar mais calorias no elíptico do que você vai nadar.
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Criando perda de peso
Se você deseja perder peso, você precisa criar um equilíbrio calórico negativo. Em outras palavras, coma menos calorias do que você queima regularmente. Para perder 1 lb de gordura, você precisa queimar mais 3, 500 calorias. Uma combinação de redução da ingestão calórica, juntamente com quantidades aumentadas de atividade física, é aconselhável para perder peso com segurança e eficácia. Aponte para perder cerca de 1 a 2 lbs. por semana para perda de peso a longo prazo.
Natação
A natação oferece um método de exercício cardiovascular completo. Você usa seus braços e pernas para levá-lo através da água. Não é um impacto e é apropriado para a maioria das pessoas como um método de exercício. Você pode usar diferentes traços, como o golpe de mama ou o rastreamento da frente, que oferecem diferentes desafios ao seu corpo e podem alterar a intensidade da sessão de exercícios. A 155-lb. pessoa pode queimar aproximadamente 446 calorias em uma hora de voltas de natação.
Elíptico
O formador elíptico é outro método versátil de exercício cardio. Alguns elípticos têm braços móveis para trabalhar tanto o corpo superior como o inferior, enquanto outros apenas usam suas pernas. É de baixo impacto e é comparável a andar na esteira em relação ao estresse em suas articulações. Você pode alterar a intensidade ajustando a resistência, o ritmo ou inclinação na elíptica. A 155-lb. A pessoa pode queimar aproximadamente 670 calorias em uma hora no treinador elíptico.
Considerações
O maior fator ao escolher uma forma de cardio para perda de peso é o quão desafiante é para você. Se você é um nadador, então o elíptico irá fazer você trabalhar mais e ajudá-lo a perder peso de forma mais eficaz. Seu ritmo / intensidade também é um fator. As calorias queimadas em uma hora são aproximações. Se você vai lentamente no elíptico com uma baixa resistência, mas nadar rápido, você vai queimar mais calorias nadando.
